如何提高注意力（青少年要吃这些）

丁圣润育儿知识优秀作者

临床营养学硕士

原创内容来源：宝宝地带时间：2019-01-11 22:22:22 阅读() 收藏：41 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

掌握好责骂与训斥的方法与技巧，才能达到教育的目的与效果。不当的责罚，不知不觉中会伤害孩子。 ——[美》唐·艾里姆

小孩子喝果汁或吃水果都对身体很友好，可是您很有可能不清楚的是，若饮用及服用方法不正确，也会对身体导致很大的损害。那么对于儿童育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下如何提高注意力的内容。

儿童育儿知识

如何提高注意力

青少年正处于学习任务比较重的时候了，在这时候学习是非常重要的，而且我们如果不能注意保持好的注意力，这样是会影响青少年学习效果的，那么具体我们吃哪些食物可以帮助解决注意力不足的情况。

鸡肉

想要解决注意力不足的情况，那么首先就推荐大家去吃些鸡肉食物了，我们选择食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，这样不仅可以让我们记忆力更好,而且反应速度和注意力都明显提高，这样对我们健康是有帮助的，可以帮助青少年很好增强注意力。

香蕉

同时大家在平时还要注意，我们对于香蕉也是不能少的，在香蕉中含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾元素在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，这对我们健康来说是有意义的，不过由于钾元素不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。如果薯片钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，是导致我们注意力下降的一个原因，不过选择吃几根香蕉则可补充钾的不足，青少年应该经常吃。

甜菜根

除了上面介绍的食物，青少年还应该吃的就是甜菜根了，在平时如果可以经常吃这种食物，对我们健康是有帮助的，而且还可以帮助我们延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的硝酸盐,可改善大脑额叶等关键区域的血流量,进而改善注意力和警觉度，对青少年提高注意力很有帮助。

上面介绍的几款食物是非常不错的，在平时我们如果可以经常吃，那么对青少年健康是有帮助的，而且还可以有效的提高我们的注意力，这样对我们健康是有帮助的，可以帮助我们很好的提高注意力，有助于青少年大脑健康，我们不要错过。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(如何提高注意力)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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