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这些营养素（缓解青少年的干眼症）

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原创内容来源：复禾健康时间：2019-09-07 09:34:35 阅读() 收藏：40 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

亲子教育家蒙谨认为，不要轻易养成一个坏习惯，那样你会发现，纠正一个坏习惯的时间会是2倍，3倍于养成习惯的时间;不要因为一时眼前的短暂利益妥协，随便就给孩子引入新的不良习惯，比如因为孩子不吃饭，就开电视让孩子看，来达到多喂几口饭的目的。

在如今许多小孩都是在年龄小小情况下就被送进幼稚园，由于父母忙碌工作中，疏忽对小孩的照看，那样放到幼稚园里，是最安心的，既可以确保小孩的安全性又可以让小孩学得专业知识，并且搞好一定的学龄前教育也是非常必要的。那么对于儿童营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下这些营养素的内容。

儿童营养知识

这些营养素

青少年学习压力大，经常会出现眼睛疲劳的问题，而且有些孩子有近视或者是远视的疾病，所以一定要重视眼睛的健康。减少眼睛疾病的发生和发展。下面的这些营养素对于有干眼症的青少年来说有一定的调理的作用，还能有很好的保健眼睛的作用。

1、含维生素A的水果：

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A的食物对于预防和治疗干眼病的情况有好处，所以说每天要足够的摄入维生素A的食物。

富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、含维生素B群的水果：

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B缺乏的话会导致眼睛出现不适，比如说流泪，眼睛干涩，还有视觉疲劳，等等的一些症状，所以补充维生素B很重要。

富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

3、含维生素C的水果：

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以有很好的眼睛晶体的维生素C的含量，达到抗氧化的作用，减少对眼睛的伤害，起到很好的保护视力的作用，对预防干眼症有好处。

富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

上面的这些营养素对于预防青少年干眼症的调理有一定的好处和作用，而且也可以有很好的保护眼睛的作用，经常吃一些维生素C，维生素B还有维生素A的食物，对于预防眼睛疲劳，减少眼睛疾病来说起到了很好的保健的作用，大家不妨试试。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(这些营养素)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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