青少年用眼多（注意饮食护眼）

丁浡母婴知识优秀作者

10余年经验亲子教育专家

原创内容来源：小朗育儿网时间：2019-07-02 16:18:21 阅读() 收藏：53 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

要告诉孩子：相信自己，找到属于自己的那个世界，并为之而努力奋斗，过自己想过的生活和走自己要走的人生。

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儿童知识

青少年用眼多

眼睛是非常重要的，这对我们的健康来说也是很重要的，特别是对青少年来说，在这时候的学习任务是非常重的，所以这时候本身就容易出现眼部的一些疲劳不适情况，在这时候我们就要注意方法去护眼才行。

香蕉

香蕉是我们常见的一种水果，吃起来味道和口感不错，而且还能起到不错的护眼效果，这首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。这些营养物质对我们人体健康非常有帮助，对于青少年来说很适合吃，经常吃就能改善眼部疲劳的情况。而且当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，对青少年来说，如果用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果

火龙果大家都不陌生，这是很多青少年都爱吃的，经常吃火龙果对健康很有帮助，而且也是非常不错的护眼效果，首先火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。而且花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。这些物质都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用，而且还能很好的帮助我们改善眼部的疲劳问题，是能解决护眼效果的。

上面推荐的几款水果，对于青少年来说是很适合吃的，我们经常去吃这样的水果能很好的起到护眼的效果，可以帮助我们改善眼部的疲劳问题，现在青少年的用眼都是比较多的，所以在平时就要注意方法护眼，上面推荐的水果都很不错。

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