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青少年缺锌（可以吃海鲜和果蔬）

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原创内容来源：太平洋亲子网时间：2019-03-30 18:53:15 阅读() 收藏：23 分享：79 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

教育不是一种技术，教育是心灵的交流，是爱的结果。

大家都了解小孩在长个子的情况下，是需要各种各样营养成分来保持人体的增长，因而，许多父母都想把小孩放到或者比较好的幼稚园，让小孩吃好一点喝好一点，那样才可以让身体棒棒的。那么对于儿童知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年缺锌的内容。

儿童知识

青少年缺锌

每一种营养素对于人体的健康都是很重要的呢，所以大家要注意一些保健的方式和方法哦。如果青少年缺锌的话你知道应该如何补充吗，青少年正在生长发育的阶段。

缺锌可以吃海鲜

常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。可你还知道吗，鱼它是也是含锌高的食物喔。所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。缺锌的话可以多吃一些海产品，可以补充丰富的锌元素，可以有很好的促进生长发育的效果。

缺锌可以吃果蔬

水果里面，苹侈砉齿垃果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。果蔬类的食物可以经常吃，可以有补锌的作用，而且还要注意均衡营养。

关于青少年缺锌应该如何补充的这个问题，小编介绍了相关的一些食物，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，帮助消化，而且对于青少年补锌来说是不错的选择呢，赶紧试试吧。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年缺锌)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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