青少年如何保护视力（吃这些除眼疲劳）

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原创内容来源：妈妈育儿网时间：2019-10-12 06:46:32 阅读() 收藏：45 分享：52 爆

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成功的来源就是从小培养良好的习惯，早期教育重在润物细无声。

儿童自身工作能力是十分关键的，需要爸爸妈妈后天性的日常生活开展塑造儿童的日常生活生理学观念，教育小孩产生恰当的意识。那么对于儿童育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年如何保护视力的内容。

儿童育儿知识

青少年如何保护视力

现如今，很多青少年都出现了身体的情况了，尤其是要注意的就是对于眼睛的保护了哦，很多青少年都出现了视力问题了，所以我们就要注意保护视力了哦，那么我们吃什么能够帮助青少年保护视力呢。

维生素A

维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。1913年，美国台维斯等4位科学家发现，鱼肝油可以治愈干眼病。并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体。1920年英国科学家曼俄特将其正式命名为维生素A。国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素，缺乏后会导致夜盲症。维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种，维生素A可以治疗眼疾，早在古代的时候已经有人发现它的用途，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，与暗视觉有关，如果人体中缺乏维生素A，则会影响暗适应能力。

富含维生素A的食物

一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中，这些食物都是我们在生活中就比较常见的了，我们完全可以通过吃这些常见的食物来帮助我们补充维生素A了，让我们的眼睛更加的出色哦。

β-胡萝卜素

β—胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，它的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症，因此我们在食用的时候就要注意了哦，在吃这些食物的同时可以搭配维生素A的食物一起食用，可以帮助我们起到特别强的保护视力的作用了哦。

富含β-胡萝卜素的食物

β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够吃这些食物来帮助我们保护身体的健康了哦，可以在很大的程度上帮助我们起到保护视力的作用了，是我们不能错过的好方法了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年如何保护视力)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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