青少年失眠应该多吃哪些食物「准妈必看」

丁浩楠优质会员

儿童医院营养医师

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2019-09-23 19:27:46 阅读() 收藏：57 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有些家长为让孩子学习进步而赏钱，此举无异于贿赂，是极其错误的。---东方

现代的很多小孩子，从未出生时就接受了父母全方位的胎教，从一出生可以说就站在了起跑线上，很多父母都希望自己的孩子变得更聪明，那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年失眠应该多吃哪些食物的内容。

学龄期育儿知识

青少年失眠应该多吃哪些食物

现在越来越多的青少年出现失眠症状，导致失眠出现的原因有很多，最主要的原因就是学习方面的压力太大，出现失眠问题，家长应该引起重视，多给孩子吃一些可以改善失眠的食物。

牛奶

多喝一些牛奶就可以解决失眠的问题，因为牛奶里面含有非常丰富的乳酸以及钙质，可以让血液里面的钙质进入到睡眠中枢，当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。

桂圆

想要解决失眠问题，那么吃一些安神补血的桂圆就非常不错，少年学习压力过大，出现头晕，身体乏力或者失眠健忘等症状就可以吃一些桂圆，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

猪心

动物的心脏主要就是解决健忘，失眠，心慌，心悸等不良症状，可以达到的效果也是非常不错的，猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

上面给大家介绍的就是青少年失眠应该多吃哪些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，青少年出现失眠问题就应该多吃以上这些食物，还可以适当的吃一些大枣，百合，小米，小麦，核桃，葵花子等食物都能够改善失眠问题。

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