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高考前必吃的健脑食物补脑益智「育儿师分享」

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林虹静注册用户

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原创内容来源：妈妈网时间：2019-01-19 17:46:24 阅读() 收藏：22 分享：74 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

燃烧人生并不是一味地透支，即使是再强壮的身体也有疲劳的时候，劳逸结合是一种生存的策略。身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏。

家长对孩子文化教育素来都十分重视，当爸爸妈妈的也不希望自身的孩子落后于他人，因而，早在孩子仍在肚里就逐渐开展宝宝胎教了。那么对于青少年育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下高考前必吃的健脑食物补脑益智的内容。

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高考前必吃的健脑食物补脑益智

吃什么具有补脑益智的作用?一些高考的学子们，在考前会出现很多的问题，比如说经常出现的记忆力下降，脑子不够用，精力不集中等等的问题，所以需要吃一些补脑的食物，吃什么好?

鸡蛋

鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，富含胆固醇，营养丰富，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃一两个鸡蛋的话可以补充丰富的胆碱，可以对大脑补充的作用，对于提高记忆力来说有一定的好处。

牛奶

高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶含有的钙质丰富，可以很快的被人体吸收和利用，对于大脑代谢有好处，适合经常用脑的人群食用。

蓝莓

美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。蓝莓可以有提高记忆力的作用，对于提升记忆力有一定的好处，而且也可以有补脑一致的作用。

健脑的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物具有补脑的功效和作用，还可以有补钙的作用，比如说牛奶含有的蛋白质比较多，蓝莓可以提高记忆力，还有鸡蛋都是不错的提高记忆力的食物，可以经常吃。

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