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青少年补脑健脑的四种必吃食物「值得收藏」

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林宝煊优质用户

亲子专家

原创内容来源：新浪育儿时间：2019-07-05 10:21:56 阅读() 收藏：55 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

掌握好责骂与训斥的方法与技巧，才能达到教育的目的与效果，不当的责罚，不知不觉中会伤害孩子。

父母应当尝试将运动游戏融合起來，那样既能提升孩子运动的兴趣爱好，又能提升孩子的运动协调性。例如让孩子和小孩子一起在户外玩老鹰抓小鸡、丢手绢、舞蹈等。那么对于青少年育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年补脑健脑的四种必吃食物的内容。

青少年育儿知识

青少年补脑健脑的四种必吃食物

青少年学习压力大，日常生活中要注意保健，劳逸结合，吃一些具有补脑作用的食物，这样的话对于大脑发育来说有好处，你知道吃什么食物可以有补脑作用吗?下面的这些食物一定不能少，来看看这些食物的具体的介绍。

草莓、草莓汁有助于提升记忆力

红莓、黑莓、越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁都是不错的提高记忆力的饮品类型，青少年可以经常饮用。

蔬菜，保持大脑的健康活力

西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，可以有保护大脑的作用，对于促进生长发育来说起到了很好的作用，还能抗氧化。

花生酱，有助于大脑发育和身体健康

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。花生酱的热量还是比较低的，所以说可以放心食用，对于补脑来说有好处。

全麦制品和糙米，增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米

糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。保持认知能力至关重要全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，全麦的食物可以有补脑的作用，对于保护大脑有一定的好处和效果。

青少年补脑的一些必吃的食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于青少年补脑来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有提高大脑功能的作用，经常用脑的人群可以经常吃这样的食材，糙米，全麦食材，还有糙米蔬菜都是不错的选择。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年补脑健脑的四种必吃食物)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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