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春天青少年吃哪些食物可以补脑「值得收藏」

周涵宇母婴知识优质作者

保健营养美食学会理事

原创内容来源：亲子百科时间：2019-03-27 03:35:48 阅读() 收藏：41 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

勤奋学习学三好，刻苦钻研登高峰。

假如小孩性格孤僻，父母要留意恰当的具体指导，一定也是有一些原因，要和老师们沟通交流寻找原因，是喜爱玩不一般的手机游戏還是被别的小孩子欺压了，这类状况全是存有的，一定要擅于发觉，也要与老师打好关联它是很重要的。那么对于青少年育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下春天青少年吃哪些食物可以补脑的内容。

青少年育儿知识

春天青少年吃哪些食物可以补脑

我们每天都需要吃各种各样不同的食物，不同体质的人，不同的人群需要吃的食物都有所不同，青少年正处在成长发育阶段，学业压力又很大，为了保证身体健康，一定要多吃一些补脑食物，这样才能让自己的学习精力变得更好，注意力才能更加集中，成绩也可以变得更好。

可以吃一些核桃和芝麻，这两种食物里面所含有的营养物质非常丰富，而且还含有很高的不饱和脂肪酸，经常吃这两种食物就可以补充大脑所需要的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

春季补脑青少年还应该多吃一些鸡蛋，鸡蛋里面含有非常丰富的蛋白质，而且是优质蛋白，而且还含有人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。

青少年补脑还应该多吃一些新鲜水果，像菠萝就是不错的选择，里面含有非常丰富微量元素，还含有维生素c，可以让记忆能力变得更好。柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

上面给大家介绍的就是春季青少年补脑应该吃哪些食物，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，想要让头脑变得更加聪明就应该多吃一些能够补脑的食物，以上这些食物大家都可以根据自己的喜好进行选择，营养一定要均衡，这样才能让身体发育变得更好。

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