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青少年变声期的一些保健方法「宝妈必看」

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孙紫明认证会员

国家高级营养讲师

原创内容来源：宝宝树时间：2019-03-05 11:10:21 阅读() 收藏：21 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

说孩子听得懂的话。习惯于讲道理的妈妈要说得简洁明了，忌讳像唐僧。

迈入二十一世纪，男孩和女孩自我定位早就越来越模糊不清，家中必须爸爸妈妈彼此一同运营，因此父亲应尽可能争取时间守候孩子。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年变声期的一些保健方法的内容。

青少年营养知识

青少年变声期的一些保健方法

青少年在发育期要注意很多的问题，饮食啊，心理啊，日常生活等等。都是需要注意和了解的哦。青少年变声期要注意什么呢，注意嗓子的保养，多吃一些有营养的食物。

青少年变声期的时候，要注意保养自己的嗓子，不要大声喊叫、连续不断地说话，这样会使嗓子过于疲劳。时间一般为半年至一年左右。

要注意饮食。少吃刺激性食物，如辣椒、柠檬等过于酸辣的食物。因为这些食物会刺激声带，不利于健康的变声发育。青少年变声期要注意禁忌吃刺激性的食物，辛辣刺激的食物最好不要吃。

要多喝水。但是不要喝太热的水，或者过凉的饮料。这样对声带都不好。当然啤酒之类的饮品也是要避免的，因为可能会产生炎症。青少年变声期要注意多喝水，以免对嗓子损害，出现炎症的情况。

作息时间要有规律。切忌熬夜、通宵。每天保证8个小时睡眠时间，也不用过于懒惰。良好的作息时间有利于减少一些分泌物，防止继续感染。

注意多摄入蛋白质。尤其是胶原蛋白和弹性蛋白，如鱼类、猪蹄、蹄筋等。经常使用这类食物有利于声带发育，因为喉结、喉头等由这些蛋白质构成的。青少年变声期的孩子要多吃一些蛋白质的食物哦，这样的话可以有促进生长发育的作用。

进食时需要注意仔细咀嚼，不要狼吞虎咽、囫囵吞枣。尤其是吃鱼等食物。防止鱼刺等伤到咽喉部的组织。

青少年变声期的保健方法和小常识，上面介绍了相关的内容了。青少年变声期的保健方法有很多，注意饮食，注意合理的生活习惯和饮食，饮食多吃一些蛋白质啊还有维生素矿物质的食物，对于保健养生有好处，适合青少年变声期的人群。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年变声期的一些保健方法)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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