青少年增强体质的方法有哪些「宝妈必看」

丁李凇母婴知识优质作者

资深国家心理咨询师

原创内容来源：亲子百科时间：2019-05-04 11:19:41 阅读() 收藏：36 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

用殴打来教育孩子，不过和类人猿教养它的后代相类似。--马卡连柯

冬天气温愈来愈冷，父母怕宝宝受凉冻着就持续为宝宝添衣，宝宝的衣服变得越来越多，认为那样可以让宝宝充足温暖。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年增强体质的方法有哪些的内容。

学龄期育儿

青少年增强体质的方法有哪些

青少年正是发育的时期，也是长身体的时候，所以这时候体质好坏对于以后的影响是非常大的，但是有些孩子们的身体体质并不是非常的理想，那么青少年增强体质的方法有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。

如果在家里，孩子们没有运动的场所，那么可以站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次。面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。

现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。但慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

吸烟对人体是百害而无一利，过量饮酒同样有损身体健康，身体差的人应该杜绝吸烟，少量饮酒，这样同样有利于身体健康。

当然了，适当的锻炼是增强体质最好的方法哦，另外在、孩子们在锻炼身体的同时，也可以采用中药调理下身体，到当地的老中医那里叫他根据你的情况开服中医药剂来调理身体，切不要自行配药，一定要找专业的中医进行配制。

在平时，可以多吃一点红枣，红糖，红豆，红米，樱桃。在五色中，红色是补血的，一切关于红色的东西都可以补充血气的不足。每天适量的吃一点都是有好处的。米酒煮鸡也是一味很不错的补血气的食材，米酒是补血，鸡是补气的。两者结合在一起，就是绝配了。

每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

通过我们上面的这些介绍，可以了解到许多的关于青少年增强体质的好方法了，所以孩子们在生活中最好多吃一些红枣，红豆等等这些食物哦，但是千万不要有吸烟和喝酒的习惯，不然会影响孩子们的发育哦。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年增强体质的方法有哪些)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

（377）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于中国儿童教育网，海南省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：青少年增强体质的方法有哪些「宝妈必看」：http://www.wy668.com.cn/kexueye/14680.html

上一篇：青少年脊柱侧弯的危害有哪些「个人经历」