小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 科学育儿 >

优质

青少年舒缓紧张的饮食疗法「带娃必看」

育儿知识

丁琬欣认证作者

幼儿教育专家

原创内容来源：中少在线时间：2019-02-21 23:13:57 阅读() 收藏：28 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

要尊重儿童，不要急于对他作出或好或坏的评判。(卢梭)

偏食是一种欠佳的进食习惯性，逐渐多产生在儿童及少年儿童阶段。偏食可造成一些营养元素摄取不够或产能过剩，危害宝宝的成长发育和身心健康。宝宝免疫能力降低、身高看起来慢、心态出现异常、经常又哭又闹这些都多多少少与偏食相关。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年舒缓紧张的饮食疗法的内容。

学龄期育儿

青少年舒缓紧张的饮食疗法

很多食物不仅非常的好吃，并且有非常不错的保健功效哦，并且很多的美味食物都是可以帮助我们起到舒缓紧张的作用哦，那么我们在紧张的时候，吃哪些食物可以缓解紧张的现象呢?下面我们就来一起详细的看看吧。

舒缓紧张食疗法

1、补充维C

之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果，就是因为维生素C具有提高机体免疫力，缓解紧张情绪的作用。另外，许多的蔬菜、水果中都含有大量营养物质，尤其是维生素C的含量更是非常噶的，可以适当的多吃一些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。

另外，不喜爱吃水果或者有偏食习惯的人，也可以选择口服维生素C来补充，保持每天100毫克的量。

2、多吃香蕉可以缓解紧张情绪

缓解紧张的食物有:香蕉，核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有:维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有:含DHA多的食物，对活化记忆有好处，如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有:富含维生素B，如大豆;抗压的食物有:番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。

3、多吃深海鱼和坚果

饮食在均衡的基础上，要加强DHA的补充，这样有助于促进大脑发育，深海鱼和坚果都富含DHA。

4、核桃

核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，另外经常一些核桃还能够帮助我们起到缓解紧张的作用，对于帮助我们补充各种营养的效果也是很不错的。

富含维生素C的食物以及香蕉，深海鱼和坚果等等这些美味的食物都是可以帮助我们起到非常不错的缓解紧张的作用哦，所以我们如果在生活中出现了紧张的现象，那么多吃一些香蕉或者坚果和核桃等等这些食物都是很不错的选择哦。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年舒缓紧张的饮食疗法)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

（561）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于知乎育儿知识，山西省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：青少年舒缓紧张的饮食疗法「带娃必看」：http://www.wy668.com.cn/kexueye/14687.html

上一篇：青少年喝水的注意事项要了解「真实分享」

下一篇：按揉哪些穴位可以缓解紧张「父母需知」

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿