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经常吃这些水果青少年补锌很不错「孕妈必看」

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原创内容来源：摇篮网时间：2019-04-23 01:42:37 阅读() 收藏：49 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母在批评孩子时，请给孩子留点面子。成功的家庭教育来自于父母对孩子的深入了解，接受和尊重孩子，而不是揭孩子的短。(吕斌)

有些爸爸妈妈可能觉得，孩子聪不聪明是由基因决定的。实际上，基因的确有影响，但是大部分人都是普通人，智力并没有太大的差别，那么后天的培养就尤为重要了。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下经常吃这些水果青少年补锌很不错的内容。

学龄期育儿

经常吃这些水果青少年补锌很不错

青少年需要吃一些补锌的食物，可以有提高体质的作用。锌元素可以有促进代谢的作用，还可以补脑益智，对于健康是有益的，而且还可以调节性功能。青少年补锌的食物有很多。

1.缺锌可以吃的水果有：香蕉、苹果、橙子、火龙果、西瓜、哈密瓜等;补锌水果苹果、西瓜、香蕉、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、桃、柿子。

2.苹果汁具有惊人的医疗效果，采用“苹果疗法”的效果，甚至含锌量高的牡蛎。苹果除含有丰富的糖，维生素A、B、C等外，还含有比牡蛎含量还多的锌，是补锌的最理想的食品。在吃苹果时慢慢咀嚼也很重要，一个苹果吃15分钟，可杀死口腔里90%的细菌，对防治龋齿也大有好处。除此之外还有鲜枣、梨。吃这些食物可以有补锌的作用，苹果中含有的锌元素是很丰富的，是理想的补锌食材，而且还可以有杀菌的作用。

3.但是光靠水果是不够锌吸收的，还需要结合日常的饮食，多吃些含锌丰富的食物，如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等。一般动物性食物比植物性食物含锌量高，如贝类、禽畜、鱼虾、坚果等含锌量丰富。蔬果含锌量都比较少。吃一些坚果类的食物还有瘦肉类的食物都是不错的补锌的食材，而且也可以有促进新陈代谢的作用。

吃什么水果具有补锌的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择，水果啊，蔬菜，还有肉食中都含有丰富的锌元素哦，可以有促进代谢的作用，对于补锌提高免疫力有好处，青少年可以经常吃这样的食物哦，对发育有帮助。

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