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学龄期儿童的饮食要慎重「父母需知」

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林以轩优质育儿科普作者

国家二级公共营养师

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2019-09-30 03:43:54 阅读() 收藏：55 分享：61 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

自然是神圣伟大的，生活在这万能自然之神的庇护下本身就需要很强的能力，如果不能改变自然。就只有适应自然。

儿童自身工作能力是十分关键的，需要爸爸妈妈后天性的日常生活开展塑造儿童的日常生活生理学观念，教育小孩产生恰当的意识。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下学龄期儿童的饮食要慎重的内容。

青少年营养知识

学龄期儿童的饮食要慎重

儿童到了学龄期，那么饮食上面的安排要更加慎重了，儿童在学龄期所需要的营养物质有很多，这需要从平时的饮食中进行摄取，要知道，充足的营养才能让自己的发育更健康，需要家长朋友们做好相应的安排工作，合理地给孩子安排饮食至关重要。

学龄期的儿童补充体内所需的营养是非常重要的，这个关乎到自己的健康成长。学龄期儿童是指6－12岁的儿童。一般而言，9岁以前对热量的摄取并无性别的差异，不过到了9岁以后，由于男女儿童的生长情况开始有所不同，相对地对热量的摄取也路着有所不同。

女生在9－12岁之间生长发育较为快速，而男生则是在10岁以后的活动力开始加重。这个时期的父母亲应注意膳食中要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、以供给学龄期儿童生理的需要。

为了满足学龄期儿童各阶段的营养素需要，在饮食供应上应注意如下事项：

（1）儿童的饮食要讲究平衡，荤素搭配要合理，把体内所需的营养按照比例分配在一日三餐之中。

（2）学龄期的儿童每天至少喝两杯牛乳（每杯约240毫升），以便适量供给维生素B2、蛋白质、钙质等营养素。

（3）每日要摄取适量的深色蔬菜，以获得维生素B群及铁质等营养素。除了蔬菜以外，新鲜的水果也需适量的吃一些。

（4）学龄期的儿童早餐是一定要吃的，而且早餐必须要吃好，营养含量要充足，家长朋友在这方面一定要安排好，千万不可以不让自己的孩子吃早饭，或者草率应付。

（5）除正餐外，其间可供应1－2次点心。点心应含有丰富营养素，避免高热量食品。可选择豆浆、水饺、面条、三明治、馄饨等食物。

以上所介绍的就是关于学龄期儿童的饮食安排，如果家长朋友们不知道该如何自己的孩子安排饮食的话，那么以上介绍的这些饮食的方法，大家是可以参考的，通过这些饮食方法，可以为儿童提供大量的营养，希望本文的讲解可以为广大的家长朋友提供帮助。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(学龄期儿童的饮食要慎重)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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