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食物可以帮助我们缓解高考的心理压力「个人心得」

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原创内容来源：小红书时间：2019-06-04 17:01:59 阅读() 收藏：47 分享：64 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

让我和你们一起，共同分享，共同成长。

偏食是一种欠佳的进食习惯性，逐渐多产生在儿童及少年儿童阶段。偏食可造成一些营养元素摄取不够或产能过剩，危害宝宝的成长发育和身心健康。宝宝免疫能力降低、身高看起来慢、心态出现异常、经常又哭又闹这些都多多少少与偏食相关。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下食物可以帮助我们缓解高考的心理压力的内容。

学龄期育儿

食物可以帮助我们缓解高考的心理压力

食物，是可以改变心情的。从吃一顿营养早餐开始，吃对食物和选择好的零食和点心，可以帮助你拥有一天的好心情，增强对挫折和困难的抗压及处理能力。

一天中，碰到心情不好时，可以吃些海带、小鱼干、坚果类零食，或者吃点新鲜的水果，千万别吃蛋糕、巧克力、薯片之类的高糖、高油的食物，同时，太胖的人应当适度减重，以重拾好心情。

选择食物，与心情有关。不同的心情影响着人选择吃什么食物。在一定程度上，食物，是人们心情的外在反映，而这种情况，在女性身上常常体现得更为直接和淋漓尽致。而对于大多数男性来说，他们会选择“借酒消愁”的方式。

一般来说，有怒火的人常常喜欢选择不易嚼碎的肉类食物来发泄自己的坟墓;受到爱人拒绝的人会潜意识地吃些富含糖类的饼干和蛋糕;处于压力中的人，比如即将面临高考的学子们，会选择含有盐分的小食物;经历离婚等人生危机时，人们常常会选择冰激凌等食物来抚慰自己不安的心;心中怀有嫉妒的人，常会在自己的餐盘里堆积大量的食物;在沮丧时，女性常会吃巧克力。

自言自语，也有利于心理健康，减少心理压力。当你忧虑重重时，若是有机会听听自己的谈话，并对自己提出一些问题，那么你钻牛角尖的可能性就减少了。

自言自语是一种重要的行为方式，在某种情况下能起到预防和治疗非器质性心理疾病的作用。比如，面对高考，越发紧张的学子们。

1、自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际接触的感受。

2、自我大声说话，可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候。

3、自言自语对一些个人问题可以比较轻松的自我解决。就像对待朋友，澄清一起矛盾和冲突，把问题摆到桌面上来解决，各自发表见解。在说的过程中，各种错误的见解和解决问题的可能性一目了然，有助于最后做决定。

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