青少年护眼的方法以及饮食「准妈需知」

丁萍萍优质宝妈用户

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原创内容来源：摇篮网时间：2019-03-19 11:09:52 阅读() 收藏：25 分享：78 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在一个法治的政府之下，善良公民的座右铭是什么？那就是严格地服从，自由地批判。

小孩在发展生长发育期内胃肠是较为敏感的，在这段时间胃肠出現问题便会非常容易出現一些病症，造成出現反复呕吐的状况，那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年护眼的方法以及饮食的内容。

学龄期育儿知识

青少年护眼的方法以及饮食

青少年学习紧张，家长们要全面的呵护，其中，护眼就是比较重要的一项，只有眼睛呵护的好了，青少年才能够看到更多的渊博知识、看到更多的见识，那青少年在怎么护眼、吃什么护眼?下面，苹果绿天然养生专家介绍为您详细介绍青少年护眼。

保护双眼怎么做?

1、注意用眼的时间：护眼要注意用眼，一般用眼不要超过1小时或者是半小时，到了时间要休息一下，根据用眼的内容决定休息的时间，比如看书、写字就休息的长一些，刺激类的电视或者是玩手机就少休息一下，缓解用眼疲劳，让眼更好的得到利用。

2、眼睛保健：保护眼睛少不了做眼保健操，每天都要进行，这样做才能够预防近视眼，避免用眼疲劳。

3、姿势正确：青少年学习的时候要保持正确的姿势，看书的时候，不要边走边看，要做好了，与书本的距离保持在30厘米左右，并且夜晚的时候在护眼的灯光下看书，不要东倒西歪。

保护双眼吃什么?

含有维生素A、B、C的食物都对眼睛有好处，所以青少年可以多吃含有这些元素的食物，那都有哪些呢?苹果绿天然养生专家说含有维生素A的有西兰花、牛皮菜、胡萝卜、动物肝脏等等，不仅护眼还能够预防和治疗干眼病，含有维生素B的有禽蛋、葡萄、牛奶、鱼、香蕉、动物肝脏，这些食物对视网膜健康有利，含有维生素C的食物有番石榴、奇异果、红椒、西红柿、樱桃、黄椒，这些食物对晶状体有利。

青少年护眼要跟上脚步，家长们在忙都要关爱孩子的健康，相信您已经了解了苹果绿天然养生专家介绍的知识，那么就在平时的时候督促孩子护眼吧，并且在饮食上多为孩子准备含有维生素的食物，这样青少年的眼睛不会因为疲劳而近视，不会有什么疾病。

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