健康食谱可助青少年发育「收藏」

陈香英优秀育儿科普作者

国家二级公共营养师

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-03-06 14:59:01 阅读() 收藏：52 分享：62 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

如果有一天，我能够对我们的公共利益有所贡献，我就会认为自己是世界上最幸福的人了。 --果戈理

大家最初要丰富小孩子的表象。经历感知的事物在人的大脑中再现的形象就是表象。它反映事物的一般特性，是想象的基础。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下健康食谱可助青少年发育的内容。

学龄期育儿

健康食谱可助青少年发育

青少年时期每个人都经历过，现在的人们生活水平提高了，对于孩子的成长也是非常重视的。而且这是一个非常重要的人生阶段。这个时期的孩子们身体的代谢比较旺盛，而且生长的速度也是比较快的，这个时期家长们要注意孩子的饮食变化和调理的方法。注意需要补充足够的营养，保证孩子的正常发育，那么哪些食物是比较适合青少年事情的呢。20克)白茯苓15~20克生姜3?5克粳米60克做法：先将人参(或党参)、生姜切为薄片，茯苓捣碎，用清水浸半小时，煎两次，然后把剩下的渣扔掉，两种药汁一起合用，然后早晚各服用一次，而且要和粳米煮粥一起服用，效果会更好。作用是可以补气补虚的作用，同时还可以有养胃的作用，适合青少年经常出现的体虚体弱的情况，还有青少年出的食欲不振啊，或者是吸收消化不好等问题，可以缓解营养不良和肠胃问题有一定的治疗和补充的作用。

健脾莲花糕

党参15克白术15克麦芽15克枳壳20克陈皮12克六曲15克山楂10克。做法：将上药加工研成末。将鸡蛋1只，然后加入白糖，一起搅拌，最后加入面粉和中药末，然后加入红糖一起搅拌，搅拌均匀以后把蛋糕盒子洗干净，放上猪油，把蛋糕浆放入蛋糕盒子里，上锅蒸，最后撒上芝麻。莲花糕具有健脾的作用，可以帮助消食，可以缓解肠胃胀气的作用。同时适合青少年经常出现的脾胃虚弱，消化不良和茶饭不思等等的肠胃问题，有一定的缓解作用。

青少年时期的精力旺盛，而且新陈代谢比较快，所以要多吃一些有营养的食物，这样可以让生长保持一个平稳的状态，不至于出现营养不良等情况。小编在此提醒家长朋友们，一定要防止孩子有偏食挑食的习惯，也要少吃一些垃圾食品，多吃一些有营养，富含蛋白质比较高的食物，对身体发育有好处。

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