小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 科学育儿 >

优质

三餐热量合理分配「个人心得」

育儿知识

周建国优质用户

十余年经验婴幼儿营养指导

原创内容来源：知乎时间：2022-03-06 18:02:01 阅读() 收藏：44 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

用阳光的心态培养具有阳光心灵的孩子。

爸爸们在照料宝宝饮食起居上，的确比不上妈妈，但假如让爸爸们陪孩子们玩，一定劲头十足，并且通常都可以把孩子们逗得乐滋滋，并且，权威专家表明，爸爸陪孩子玩益处多多哦。因此，当娘的就不要担忧男人粗手粗脚弄疼宝宝。那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下三餐热量合理分配的内容。

学龄期育儿知识

三餐热量合理分配

学龄儿童一天吃几次饭，每顿吃多少量，每天的热量应如何分配，这也是儿童合理营养的重要间题。同样数量和同样种类的食物一天分两次或三次吃，其营养素的消化吸收率是不一样的。苏联科学家曾做过有关的实验研究：同样的食物一天分两餐吃，蛋白质吸收率为75%；分三次吃则可提高到85%。

但是，每天吃的餐数过多也不好，上餐吃的食物还没有消化完，新的食物又进来了。消化系统没有休息时间，不利于儿童的健康，也引不起食欲。对小学生来说，一日三餐比较合理，每餐间隔4小时，每日三餐的热量分配就是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。学校如有课间餐，热量应不超过全天总热量的10%，早餐和午餐的热量可适当减少一些。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(三餐热量合理分配)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

（507）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于39健康育儿，江苏省妇幼保健协会网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：三餐热量合理分配「个人心得」：http://www.wy668.com.cn/kexueye/15055.html

上一篇：营养均衡：少吃零食，多吃果蔬「宝妈必看」

下一篇：青少年为什么也会患上前列腺炎「带娃必看」

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿