脑力VS体力——青年排毒运动「用心整理」
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原创内容 来源：TOM母婴 时间：2022-03-07 14:20:01 阅读() 收藏：24 分享：42 爆
只要思想未遭锢蔽的人，谁也喜欢子女比自己更强、更健康、更聪明高尚。——鲁迅
学习尽管重要，但是一味的学习不去歇息，很容易导致疲劳感，反而降低学习的高效率。学习也是有方式方法的，特别是在对于学习時间的分配来讲，倘若分配不合理，会让人感觉厌烦，对学习产生抵触心态。那么对于青少年育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下脑力VS体力——青年排毒运动的内容。
脑力劳动者
由于脑力工作性质限制着此类群体的正常活动，所以运动对于他们来说是必不可少的。
跑步 慢跑5〜10分钟，至身体发热，然后加快速度。每次跑步时间为20〜30分钟，每周3〜5次。 排毒强度：控制心率在120次/分〜170次/分。 尽力做一次，直至再也做不动，此次数为你的运动最大量（注意最大量一般是不断增长的，要注意同时不断增大运动量）。以后每次做时分三组做，每次做最大量的2/3量，中间休息1分钟。 此时期的体力工作者身体强健，以一些柔韧性的排毒运动为主。 双腿并拢立于长凳后，两手扶于长凳上，一腿弯曲，一腿向后摆。 排毒强度：心率控制在80次/分〜110次/分为宜。 直立，正常呼吸，下蹲成马步，大腿应尽量与地面成水平，提踵。 排毒强度：每次保持这种姿势10秒以上，心率控制在115次/分〜170次/分为宜。 上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(脑力VS体力——青年排毒运动)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。 94%的朋友还想知道的： （389）个朋友认为回复得到帮助。引体向上
体力工作者
向后伸举腿
半蹲提踵
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