紫薯怎么蒸熟得快（紫薯吃了会发胖吗）
周雨欣优质用户
10余年经验儿童医院营养医师
原创内容 来源：太平洋亲子网 时间：2023-02-13 16:19:01 阅读() 收藏：41 分享：44 爆
宝宝上幼儿园后，不能只是一直玩，需要培养宝宝的一些动手能力，促进宝宝的大脑发育。下面小朗育儿网给大家了解一下关于紫薯怎么蒸熟得快的内容。
紫薯吃起来口感跟红薯差不多，而且吃法也是一样，可以蒸着吃，蒸紫薯要多长时间呢?
紫薯怎么蒸熟得快
把紫薯清洗干净后，放到铁盆里面，在锅里面放入适量的水，在水上面放一个架子，隔水蒸熟，水烧滚后大概过20分钟就可以关火了，紫薯就煮熟了，蒸熟后的紫薯香气十足，而且很容易剥皮。
紫薯吃了会发胖吗
紫薯营养丰富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,花青素，同时含有的纤维素比较多，对于促进代谢促进排泄来说有一定的好处，同时也可以预防便秘。而且热量不高，无任何脂肪元素,因此紫薯可以放心使用，吃了也不会变胖。
紫薯有哪些营养价值
紫薯营养丰富具特殊保健功能，蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。除了蒸着吃以外，还可以炖汤吃或者做成粥吃，都是非常独特的吃法，而且营养价值也是非常高的。
蒸紫薯要多长时间
蒸紫薯跟蒸红薯是差不多的，而且紫薯要比红薯更加容易蒸熟。通常蒸紫薯的时间大概在20分钟左右，如果紫薯的个头比较大，品质较老的话，那么这段时间可能要稍微长一些，但最多也就半小时就可以了。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(紫薯吃了会发胖吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于紫薯的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
（331）个朋友认为回复得到帮助。
部分文章信息来源于中婴网，浙江大学医学院附属妇产科医院以及网友投稿，转载请说明出处。
本文标题：紫薯怎么蒸熟得快（紫薯吃了会发胖吗）：http://www.wy668.com.cn/shbk/256241.html
猜你喜欢
精选文章
-
-
-
-
-
-
-
贝特佳羊奶粉排名第几（羊奶粉十大名牌
1218 -
贝特佳奶粉是大牌子吗（佳贝艾特和贝特
1227 -
-
-
-
广东小学几岁可以入学（小学入学年龄最
2184 -
-
中国十大紫砂壶品牌排行榜（紫砂壶大师
1364 -
2024宝宝名字大全推荐
364
热门知识
-
-
好奇纸尿裤哪个系列好（好奇纸尿裤是哪
6775 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
