小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 生活百科 >

优质

饭后多久可以散步减肥（饭后如何散步才能减肥）

育儿知识

孙凯归认证会员

绵阳育儿博主

原创内容来源：99健康网时间：2023-02-17 12:52:01 阅读() 收藏：34 分享：68 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

虽然年纪小，可是宝宝是有自己的想法的——他们以自己的方式探索世界，会渐渐懂得许多美好的品质，但也不可避免地染上一些坏习惯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于饭后多久可以散步减肥的内容。

饭后散步是一项人尽皆知的养生方式，但其实除此以外吃完饭后散散步还有助于减肥，不过饭后不宜马上运动，和剧烈运动，这时候散步就是一个很好的选择了。

吃完饭后散步能减肥吗

饭后多久可以散步减肥

饭后最好休息半个小时再开始散步。

尽量的休息30分钟，再去轻微的运动。不应该剧烈运动的，由于饭后肠胃都在消化，血液都在肠胃，不适于马上运动散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

饭后如何散步才能减肥

1、晚饭后两小时瘦身快

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

2、走路也要讲究速度

速度很关键，可以选择以12分钟走1、5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

3、每次行走的距离

每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

4、保持总时间量的不变

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

吃完饭后散步能减肥吗

饭后散步是可以帮助减肥的。

吃完饭之后散散步可以帮助消化，除此以外饭后如果马上坐下或者躺着是一种十分容易长胖的行为，所以吃完饭后最好出去走走，尤其是晚饭过后。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(饭后如何散步才能减肥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于散步的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（566）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于中国玩具和婴童用品协会，河南省妇幼保健院以及网友投稿，转载请说明出处。

本文标题：饭后多久可以散步减肥（饭后如何散步才能减肥）：http://www.wy668.com.cn/shbk/258221.html

上一篇：生吃苦瓜有什么效果（苦瓜的苦味怎么能去掉）

下一篇：提高免疫功能（能有效延缓老化）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿