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睡觉听歌听一夜会怎么样（听什么有助于睡眠）

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周发桃母婴知识优质作者

绍兴育儿博主

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2023-04-05 04:43:01 阅读() 收藏：58 分享：50 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

很多孩子不喜爱摄入蔬菜，妈妈可以想一些技巧让孩子喜欢蔬菜，例如使蔬菜变得五颜六色，红、黄等每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。下面小朗育儿网给大家了解一下关于睡觉听歌听一夜会怎么样的内容。

很多人都有过失眠的情况，有的人会在睡前听音乐来帮助睡眠，睡前听音乐是否会有好处呢？

睡前听音乐是否有好处

睡觉听歌听一夜会怎么样

睡觉可以适当听一些轻音乐，但是整晚听就是一个很不好的习惯。

晚上睡觉听歌用外放的话只要声音不大对听力的影响不是很大，但是要注意最好不要使用耳机听歌，使用耳机的话最好不要超过半小时。从健康角度来说睡觉听歌有助于催眠，睡前睡着一直听歌，有损神经，会对以后的睡眠产生严重的影响

听什么有助于睡眠

睡觉前你可以选择听一些轻音乐是会有助于睡眠的（例如weightless（失重）、哥德堡变奏曲、摇篮曲、佛经《心经》、雨的轻喃、德彪西的《月光》、Sleepsong、玄秘曲、阿尔法波音乐《Ocean Blue像海一样蓝》、D大调卡农），不要听节奏快或是有情绪起伏的歌曲。

听音乐睡觉的注意事项

第一晚上睡前听的音乐，最好以轻柔的为主。

如果不想睡觉，选择音乐可以随意，摇滚、DJ等等都可以，如果想快速入睡，那就选择比较抒情的，柔和的音乐，比如乡间民谣，或者轻音乐等，都有利于睡眠的。

第二晚上听歌最好能定时。

晚上听歌我们应该用那些能定时关闭的播放设备，比如智能手机、MP3等等，这样能避免听一整晚歌。

第三听音乐时音量尽量不要过大。

晚上听歌时，一定把音量调小，不要长时间高声音听歌，对耳朵不好，时间长了是会影响听力的，因此要注意音量大小。晚上一般都很安静，能听见音乐响就可以了。

睡前听音乐是否有好处

改善情绪，减轻抑郁

音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。

镇静睡眠

对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

使注意力更集中

无论你多大年纪，无论你健康或卧病，听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好，或者那种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(听什么有助于睡眠)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡觉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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