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熬夜后要注意什么（熬夜后如何恢复体力和精神）

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孙思远优秀育儿科普作者

广州育儿博主

原创内容来源：宝宝地带时间：2023-04-06 12:21:01 阅读() 收藏：38 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

众所周知，多吃水果是有益于大家身心健康的，小宝宝也不能除外，可是给0~1岁的宝宝吃水果必须分外留意，下面小朗育儿网给大家了解一下关于熬夜后要注意什么的内容。

于工作忙、任务紧的人可说是家常便饭，有不少人熬夜后出现了喉咙痛的症状，在不清楚原因的情况下，要不就是胡乱买点药对付，熬夜后喉咙痛怎么办？

熬夜后喉咙痛怎么办

熬夜后要注意什么

熬夜后喉咙痛可以垫高枕头

熬夜后可能出现胃酸反流，从而引发喉咙痛。操作方法：此时可以斜躺在床，垫上较高的枕头，避免睡觉时更大的压力作用于食道，导致反流加重喉咙更加痛。

熬夜后喉咙痛可以热敷

熬夜后喉咙痛最常见的原因便是上火，患者声音嘶哑，嗓子疼痛。操作方法：用一个小的热水袋装入50度左右的热水，进行热敷喉咙痛，热敷的时候不要开口讲话，避免加重喉咙痛。每天热敷喉咙20分钟，一天2次。

熬夜后如何恢复体力和精神

1、熬夜的时候就用西洋参等助力，帮身体挡一把;

2、熬夜后的工作时间就彻底忘记自己是熬夜的，精神上战胜不安感;

3、工作结束后，立即热水澡以及狂睡，睡前有甜点是美好的～

4、觉前吃高热量的东西喝热牛奶，防止被饿醒。不要饱食。防止消化不良睡不着。,5，前洗澡或者泡热水脚。

熬夜后喉咙痛怎么办

罗汉果雪梨饮

材料：雪梨1个，罗汉果半个、岗梅20克。做法：将雪梨切片，罗汉果捏成对半，两者同岗梅一起用水熬煮，取汁液，每天1剂。

功效：有滋阴清热、解毒的功效。可治疗急慢性咽炎。

甘草蜜枣汁

材料：蜜枣8枚，生甘草6克。做法：将蜜枣、生甘草加清水2碗，煎至1碗，去渣即成。可以作为饮料服用，每日2次。

功效：具有润肺止咳、缓解咽喉干涩、疼痛的功效。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(熬夜后如何恢复体力和精神)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于熬夜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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