缓解失眠的食物有哪些（失眠如何护理）
丁一博母婴知识优秀作者
保健营养美食学会理事
原创内容 来源：复禾健康 时间：2023-04-14 15:29:01 阅读() 收藏：35 分享：71 爆
许多宝宝年纪轻轻牙齿就发生各种各样难题，这让父母们很是头痛。实际上，造成 宝宝牙齿不健康的缘故，通常是宝宝沒有自小就重视牙齿的健康保健，下面小朗育儿网给大家了解一下关于缓解失眠的食物有哪些的内容。
大家对失眠应该不陌生吧，有很多的人都得过，但对于这个病大家却不了解，患上失眠有什么危害？
缓解失眠的食物有哪些
牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
牛奶里的物质是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
失眠如何护理
要创造一个安静、舒适睡眠环境。在房间布局中要合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适。
养成良好的生活习惯,睡眠的时间保证八小时,如果是严重的失眠患者在睡觉之前适量服用安定等镇静催眠药,但是不能服用过量,可以服用安神类的药物。
加强体育锻炼,参加气功等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。每天用餐必须要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。晚饭要以易消化的食物为主的。
我们失眠患者要生活有规律,晚上要定时上床,中午必须要有午休时间,睡前尽量自我放松。
患上失眠有什么危害
失眠的危害主要是精神上的,长期的失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,还会导致记忆力下降。
失眠还有可能导致器质性的疾病,失眠会导致人们的免疫力下降,很容易感冒,长期失眠对心脏也不好。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(失眠如何护理)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于失眠的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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