小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 生活百科 >

优质

要多补充4种维生素（维生素C）

育儿知识

周芳怡认证宝妈用户

上海科普协会科普作家

原创内容来源：新浪育儿时间：2023-04-14 15:40:01 阅读() 收藏：56 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

众所周知，手工制作对幼儿来说是一项非常好的活动，可以锻炼幼儿的动手能力、丰富儿童的想象力，并且还能培养幼儿的专注力和创造能力等等。下面小朗育儿网给大家了解一下关于要多补充4种维生素的内容。

用眼不卫生，很容易引起眼睛疲劳，发干，发涩等等症状，而这些现象可以通过饮食来改善，尤其要多补充维生素，眼睛干涩吃什么维生素？

要多补充4种维生素

维生素B2

食物代表：奶酪，蛋黄，鱼，豆类，肉，奶，家禽，菠菜，全谷等

人体缺少维生素B2，不仅容易令口角，唇，舌等等部位干燥，发炎，还会令眼睛血丝密布、怕光、易留眼泪等等，另外，视传导也需要维生素B2的参与。

维生素C

食物代表：西红柿、橘子、青椒、草莓、猕猴桃等

人眼需要的维生素C量要比其他部位要高很多，如果平时从食物中摄入的维生素C不足，晶状体容易营养不良，甚至会变形。

类胡萝卜素

食物代表：深黄、深绿、红色蔬果

除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其它成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛有着重要的保健作用，尤其是近视眼的人要多注意补充。

维生素A

食物代表：鱼肝油、动物肝脏、枸杞子、胡萝卜等

人体内缺少维生素A的时候，往往会感到干涩，并且容易产生疲劳感，情况严重一些的人，还可能会出现眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。如果在光线昏暗环境下或夜晚视物不清，则说明身体非常需要补充维生素A了。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(维生素C)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于眼睛干涩的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（295）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于搜狐母婴，浙江大学医学院附属儿童医院以及网友投稿，转载请说明出处。

本文标题：要多补充4种维生素（维生素C）：http://www.wy668.com.cn/shbk/280283.html

上一篇：如何预防头发白（头发白可以多吃什么）

下一篇：种植牙延长寿命的方法（种植牙的好处）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿