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老年人秋季保养要点（饮食控制体重）

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孙希澜优质宝妈用户

营养学硕士

原创内容来源：育儿资讯时间：2023-04-15 12:12:01 阅读() 收藏：31 分享：78 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

现在的幼儿园，老师都习惯以班级为单位建立家长群，方便日常跟家长的互动。群里都很多家长和老师，因此说话的形象也代表着自家家长和孩子的整体形象，需要说话技巧和礼貌用语。下面小朗育儿网给大家了解一下关于老年人秋季保养要点的内容。

秋季人体患病的概率较高。由于秋季逐渐变冷，易诱发栓塞、脑卒中、支气管哮喘、消化不良、心绞痛等病；还易患感冒、风湿热等，中老年病人更是明显增多。对于已经患病的老年人来说，如何养护病体非常关键，要重视以下几点：

老年人秋季保养要点

适当运动

运动对控制病情发展尤其重要。可选择冲击力小的温和运动，如散步、打太极拳、原地活动腰髋或四肢等。如果不能到户外活动，也可在室内通过变换体位、伸腰侧身、抬腿举手等方式，使全身的关节得到锻炼。

饮食控制体重

有效减肥、控制体重能预防关节炎的发生。在饮食上，应多吃含维生素丰富的食物，如菠菜、柚子、猕猴桃、酸枣等含维生素C较多，奶类、蛋黄、动物肝脏、海鱼等含维生素D较多，植物油、谷类、坚果、肉类等含维生素E较多，三餐要八分饱，可控制体重，减轻关节负荷。

注意保暖

秋季天凉，老年人要格外注意保暖，谨防着凉。一般来说，晚上睡觉时不要低于28℃～29℃，最好能穿长裤、长衫保护关节。平时空调不要低于26℃，并且不要久居空调室。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(饮食控制体重)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于老年人的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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