睡前五个好习惯帮你减压助眠（刷牙洗脸）
周家奔注册用户
云浮育儿博主
原创内容 来源：宝宝树 时间：2023-04-27 22:58:01 阅读() 收藏：20 分享：80 爆
众所周知，多吃水果是有益于大家身心健康的，小宝宝也不能除外，可是给0~1岁的宝宝吃水果必须分外留意，下面小朗育儿网给大家了解一下关于睡前五个好习惯帮你减压助眠的内容。
工作忙碌了一天，到晚上已经疲累不堪，因此，睡前的一些减压好习惯变得很重要，睡前做什么有助于入睡？
妙招二：五指梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
妙招三：刷牙洗脸
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。
因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
妙招四：热水泡脚
中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
妙招一：喝杯牛奶
研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(刷牙洗脸)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于助眠的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
（386）个朋友认为回复得到帮助。
部分文章信息来源于育儿资讯，海南省妇幼保健院以及网友投稿，转载请说明出处。
本文标题：睡前五个好习惯帮你减压助眠（刷牙洗脸）：http://www.wy668.com.cn/shbk/287101.html
猜你喜欢
精选文章
-
-
-
-
-
-
-
贝特佳羊奶粉排名第几（羊奶粉十大名牌
1218 -
贝特佳奶粉是大牌子吗（佳贝艾特和贝特
1227 -
-
-
-
广东小学几岁可以入学（小学入学年龄最
2184 -
-
中国十大紫砂壶品牌排行榜（紫砂壶大师
1364 -
2024宝宝名字大全推荐
364
热门知识
-
-
好奇纸尿裤哪个系列好（好奇纸尿裤是哪
6775 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
