6种不用吃药的治疗方法（起床后不着急起床）
周子砚优质用户
徐州育儿博主
原创内容 来源：巧虎乐智小天地 时间：2023-04-28 00:04:01 阅读() 收藏：29 分享：56 爆
两三岁时正是孩子黏人的时候。他们在慢慢了解着这个世界，又因为过于稚嫩而需要依靠爸爸妈妈。在他们的生活中，接触最多、最能给自己安全感的人就是爸爸妈妈。下面小朗育儿网给大家了解一下关于6种不用吃药的治疗方法的内容。
一个好睡眠对人体的好处多数人都是了解的，然而，失眠的人却大有人在，有些人睡不着，有些人则睡不醒，隔天起床后仍然觉得身体沉重，老是睡不醒怎么办？
辗转反侧不如起来工作
上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，与其辗转反侧不如起来工作，采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许能更快的感到倦意，入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯，也不要看时间。
起床后不着急起床
一睡醒来以后，先不要着急着起来，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰，并且打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。
接着，将双手搓热，进行5分钟简单的面部，头部，以及颈部按摩，可以有效的促进血液循环，以及淋巴的循环，解除困倦，让你神清气爽。
起来后做做深呼吸
虽然现代人的生活水平得到了改善，变得更好了，但空气污染也越来越严重了，再加上长时间在办公室里，空气不流通等等，造成大脑慢性缺氧，也是造成嗜睡一种原因。
试着在每天清晨起床后，在空旷，且空气新鲜处多做几次深呼吸，深而缓的吸气，肚子向外隆起，直到无法再吸入更多的气体，再用慢慢的呼气，肚子向内下陷，至不能再呼不出来为止，重复5-10次，增加身体的携氧量。
调整自己的睡眠时间
晚上10点-凌晨2点被称为睡眠的黄金时段，如果能将睡眠的时间改成这个时间段里开始到天亮，有利于获得更好的睡眠质量，就算睡觉的时间较短，第二天起床后，精神状态也会好一些。
相对的，后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，过了凌晨2点才睡，即使睡满8个小时，精神状态也会比晚上10点睡入睡的精神状态更差，身体和大脑的疲劳无法消除，自然会觉得疲劳。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(起床后不着急起床)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于睡不醒的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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