长期吃牛奶麦片的功效与作用（强壮骨骼）

我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于长期吃牛奶麦片的功效与作用的内容。

牛奶麦片是一种十分营养的早餐，那经常吃牛奶麦片能起到怎样的功效和作用呢？牛奶麦片要怎么吃，在吃的时候有什么要注意的事项吗？

减肥

牛奶麦片的热量并不是很高，每100g的牛奶麦片大约含有139大卡左右的热量，另外牛奶麦片当中膳食纤维含量十分的丰富，因为膳食纤维具有吸水性的原因，所以牛奶麦片食用后能起到较好的饱腹感，这样就能控制其他高热量食物的摄入，从而起到减肥的效果。

强壮骨骼

牛奶麦片当中含有丰富的钙元素，钙可以促进骨质的生长和发育，所以经常吃牛奶麦片能起到增强骨骼的作用，并且对牙齿也十分有好处。青少年经常食用能促进骨骼的生长，促进身体的发育，中老年人经常食用则可以起到一定预防骨质疏松的作用。

美容养颜

牛奶麦片当中含有丰富的氨基酸以及维生素A、维生素D以及维生素E等多种营养成分，具有一定的抗氧化作用，进入体内能帮助清除机体自由基，调节皮肤中黑色素，同时还能维持肌肤的水润和白皙，从而起到美容养颜的作用。

润肠通便

牛奶当中含有丰富的乳糖，而麦片当中含有大量的膳食纤维成分，这两种成分都能促进肠胃的蠕动，同时膳食纤维成分具有一定吸水性，可以吸收肠道中多余的水分，增加粪便的体积，从而起到促进排便的作用。很适合那些经常性便秘人群食用，可以起到较好的预防和改善便秘效果。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(强壮骨骼)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于翟功洋琴 女 0养生攻略 0问答 0积分 1 牛油果熟不熟怎么看 牛油果对身体有什么好 2牛油果可以放冰箱冷藏吗 牛油果可 3海螺可以生吃吗 海螺可以用淡水养 4海螺放冰箱能保存多久 海螺放冰箱 5一根甘蔗含糖量多少 糖尿病能喝甘 6甘蔗有红色斑点还能吃吗 甘蔗能放 7甘蔗不甜是什么原因造成的 甘蔗室 8吃一根甘蔗算多吗 甘蔗削皮了第三 9小苏打泡水喝比例是多少 苏打水一 10哪些人不宜喝苏打水 经常喝苏打水的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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