减肥期间可以吃黑芝麻吗（黑芝麻怎么吃不长胖）
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原创内容 来源：妈妈育儿网 时间：2023-05-08 00:13:01 阅读() 收藏：47 分享：66 爆
许多医师都提议宝宝要填补适当的鱼肝油，这是为什么呢?鱼肝油是新生婴儿孩子普遍的营养缺乏症物件，在孩子的发展生长发育中起着十分关键的功效。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥期间可以吃黑芝麻吗的内容。
黑芝麻大家都见过吧，虽然我们一般不会直接食用，但是用其制作的黑芝麻糊相信很多人都是喝过的。减肥期间可以吃黑芝麻吗？
减肥期间可以吃黑芝麻吗
减肥期间可以适当吃黑芝麻。
黑芝麻虽然热量比较高，但是一般食用的量并不是很多，因此是不太需要担心热量过多的问题的。另外，虽然黑芝麻里面所含有的油脂含量也比较多，但是因为其基本都是不饱和脂肪酸，是对我们人体有益处的脂肪酸，因此也是不会导致长胖的。
黑芝麻怎么吃不长胖
黑芝麻对人体是非常有好处的，由于其热量高、脂肪含量高，因此在食用的时候，一定要注意方法，不然的话就会导致我们发胖了。最简单的黑芝麻食用方法，就是将黑芝麻淘洗干净后放在锅中炒一炒，炒熟了平时挖上一勺两勺去食用。
另外，还可以将炒好的黑芝麻用料理机研磨成粉末，然后制作成芝麻糊食用，也是可以的。
黑芝麻的热量是多少
每100克的黑芝麻所含有的热量为531大卡，这个数值占到了营养学推荐的一个成年人一天所要摄入的热量的总和的23%。不过我们一般很少直接去食用黑芝麻，即使是很多点心上面会撒一些黑芝麻，其量也是比较少的，这样算下来摄入的黑芝麻的量很少。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(黑芝麻怎么吃不长胖)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于黑芝麻的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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