孕妇维生素d缺乏怎么办、如何补充，维生素D哪个牌子好？

养育宝宝是每个家长的责任，而选择适合宝宝的母婴用品更是大有学问。下面小朗育儿网给大家了解一下关于孕妇维生素d缺乏怎么办、如何补充的内容。

孕妇维生素d缺乏怎么办、如何补充

据分析发现，中国8成以上孕妇缺乏维生素D。孕妇体内缺乏维生素D在世界各地较为常见，孕妇缺乏维生素D缺乏不仅影响自身怀孕及生产过程中的健康状况，也可能影响胎儿及新生儿的生长发育及骨骼钙化，并对成人后的健康产生长远影响，因而近年来倍受重视。

孕妇是缺乏VD的高危人群

孕妇的VD缺乏在世界各地较常见。

据统计，一项对741名孕妇进行横断面研究显示，70.6%孕妇VD缺乏。孕妇VD缺乏发病率在英国18%，伊朗80%，印度北部42%，新西兰61%，日本89.5%，荷兰60%~84%。但经常食用鱼类的哥本哈根地区孕妇仅有1.4%~4.3%VD缺乏。

中国孕妇VD缺乏状况较为严重，对近20年发表的有关中国人群VD营养资料分析发现，80%的孕妇VD缺乏。南京市（北纬31°）冬季孕妇96.15%存在VD不足或缺乏。而在北京和香港的育龄妇女中，VD缺乏的发生率均超过90%。

一般来说，对我国孕妇来说，在冬季、处于北方、生活在城市、肥胖的孕妇相比夏季、处于南方、生活在农村及不肥胖的孕妇更容易缺乏VD。

孕妇缺乏VD的原因

造成孕期维生素VD缺乏的主要原因是多方面的，主要是由于孕期VD的需求量增加及各种原因导致的阳光照射不足等2个原因所致。

1孕期VD的需求量增加

胎儿所需要VD全部通过胎盘从母体主动转运而来，因此孕妇不仅要满足自身的需求，还要提供胎儿发展所必需的营养素，极易造成VD缺乏。

另外，在孕中期和孕晚期VD缺乏的比率有所增加，这是因为随着胎儿的增大，为了满足胎儿骨骼生长和与额外的对钙及VD的需求，此时VD的需求量将增加4~5倍，如果没有足够的VD的补充，可能会导致VD缺乏的增加。

2阳光照射不足

由于人体内90% 以上的VD来源于皮肤经日晒在体内合成，因此不充足的阳光照射会导致孕妇VD缺乏增加。

①中国多数女性，特别是年轻女性，为保持皮肤白皙有意避免日晒。

②城市女性多为室内工作者，早出晚归，户外的时间非常短，遭遇雾霾天气较多，也会导致日晒不足。

③北方地区由于纬度高，日照时间短，容易导致日晒不足。

④冬季服装厚重，曝露皮肤面积少，且日照时间短、户外时间缩短，更容易导致日晒不足。

⑤有色人种，如中国的黄皮肤表皮层较厚，通过皮肤合成的VD较少。

3其它原因

①肥胖孕妇含有大量脂肪组织，使不能进入血液循环的VD储存于脂肪组织，可能加剧孕妇VD的缺乏。

②孕妇患有某些会导致体内VD缺乏的疾病，如原发性甲状腺功能亢进症、慢性肝脏疾病、肠道VD吸收不良等。

如何判断体内VD缺乏

近年来发现25(OH)D在血液中含量最高、最稳定、半衰期也最长，其在血清中的浓度是了解人体VD营养状况的最佳指标。

我们依据VD在血清内的浓度将其分为正常、不足及缺乏3种情况。

25(OH)D浓度在75~375nmol/L或30~150ng/ml时为正常值范围。

25(OH)D浓度在51~＜75nmol/L或21~＜30ng/ml时为VD不足。

25(OH)D浓度低于50nmol/L或20ng/ml诊断为VD缺乏。

据相关研究表明，VD缺乏与母亲子痫前期、孕妇胰岛素抵抗、妊娠期糖尿病、梗阻性难产以及感染性疾病相关。

孕妇VD水平低下会导致胎儿或新生儿的VD水平也不足。近年来发现，孕妇VD水平低下与多种胎儿或儿童疾患的发生有关，如由钙吸收率降低而导致的骨骼系统骨量不足、牙釉质不足甚至软骨病或佝偻病，严重的还会影响到大脑发育。还与儿童或成人后的口腔疾病、糖尿病、心脏疾病、癌症(如:白血病、结肠癌、前列腺癌和乳腺癌)、精神分裂症、自身免疫性疾病中(如多发性硬化、类风湿性关节炎及系统性红斑狼疮)、皮肤病、哮喘或过敏性鼻炎等有关。

VD的来源主要有三种：一是皮肤接受阳光中UVB的照射后合成VD；二是食物摄取，天然食物来源的VD不多，只在脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油中相对较多，而瘦肉、奶中只含微量的VD；三是通过营养补充剂来补充。

我国2008年《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》推荐妊娠后期为秋冬季的妇女应适当补充VD400~1000IU/d,2010年。2011年预防VD缺乏的内分泌学会临床实践指南中，建议孕妇至少补充VD600IU/d。美国医学研究所的食品与营养部门提出在妊娠和哺乳期间摄入VD600IU/d。2010年美国医学研究所建议孕妇VD最高可耐受量为4000 IU/d。

有研究数据表明，即使孕27周妇女每天补充维生素800IU能明显提高分娩时血25(OH)D水平,但也只有一小部分妇女和婴儿达到良好的维生素D营养状况。而产前补充400IU/d以下VD,特别是在冬季,对孕妇血25(OH)D水平几乎不产生作用。当然，过多的VD暴露对胎儿也并无益处。因此孕妇应及时对体内25(OH)D水平进行评估，以确保补充剂量合理。当胎儿出生后，应直接服用VD补充剂则相比通过母乳更容易达到良好的VD的营养状况。

维生素D哪个牌子好？

以下这些牌子的维生素D质量都很好，是维生素D的十大品牌：1.惠普生维生素D(十大维生素D品牌,惠普生);2.康恩贝维生素D(十大维生素D品牌,康恩贝);3.善存维生素D(十大维生素D品牌,善存);4.养生堂维生素D(十大维生素D品牌,养生堂);5.汤臣倍健维生素D(十大维生素D品牌,汤臣倍健);6.康富来维生素D(十大维生素D品牌,康富来);7.黄金搭档维生素D(十大维生素D品牌,黄金搭档);8.Swisse维生素D(十大维生素D品牌,Swisse);9.百信药房维生素D(十大维生素D品牌,百信药房);10.童年时光维生素D(十大维生素D品牌,童年时光)。

维生素d是鱼肝油吗

一方面，维生素d在人体内一方面促进肠道从饮食中吸收钙和磷，另一方面促进钙、磷沉着于新骨形成部位，促进骨组织的成熟，可以有效预防佝偻病。当宝宝出生后，宝宝的身体特别需要一种物质叫“维生素d”，维生素d的主要作用是促进宝宝吸收钙。而维生素d，母乳中含有一些，此外带宝宝晒太阳也能获得一些。

另一方面，鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素d，常用于防治夜盲、佝偻病等。

维d的的制造工艺有两种：一种是天然提取，主要从富含维d的深海鱼中提取，这类工艺制造的维d比较贵；一种是人工合成，就是通过酵母发酵制造，这种维d相对比较便宜。由于第一种制造维d的方式是从深海鱼中提取，所以很多时候大家就把维d制剂，俗称“鱼肝油”，其实是维生素d的一种形式。

维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为

缺乏维生素D有什么症状

骨头疼痛

成年人如果维生素 D 不足，特别容易出现骨头、肌肉疼痛等症状，起床时，关节也会比较僵硬。

出现体重过重、肥胖问题

维生素 D 是脂溶性维生素，身体脂肪过多时，很容易会稀释血液中的维生素 D 浓度，这代表身体脂肪越多，血液中的维生素 D 就越少，因此体重过重、肥胖的人，可能需要多摄取一点维生素 D 。

常满头是汗

身体缺少维生素 D 时，常满头是汗，容易流汗往往是缺乏维生素 D 所出现的第一个现象。

心情郁闷

维生素 D 可以帮助增加神经传导物质血清素浓度，而血清素可以让人比较开朗、让心情好一点。一九九八年一项小型研究显示，冬天时，健康成年人如果摄取一点维生素 D 补充剂，较容易出现正面情绪，但有大型研究发现，这招对七十岁以上女性没用。

肠道出问题

克隆氏症患者、发炎性肠道疾病患者，因为肠道功能异常，容易影响脂肪吸收，自然也较容易产生维生素 D 不足问题，这些族群要多注意维生素 D 的摄取。

晒太阳能促进维生素D吸收

研究人员在《老年病医学》杂志上发表的研究报告称，造成老人维生素D不足的主要原因是每日进食的食物内含维生素D太少，以及日照不足。

科研人员把976名65岁以上、平均74.8岁的老人作为研究对象，对他们进行体能测试， 其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究还考虑了其他能够影响老人活动能力的因素，如体重与身高的比例、精神与季节因素、身体条件、有无贫血疾病等等。最后的结论是，凡是体内维生素D水平较低的老人，他们的体能和握力都要比维生素D正常的同龄老人低5%到10%。

研究报告称，在60岁以上的老人中，有四分之一的人体内维生素D含量过低。根据早先的研究，维生素D不仅能使骨质强健，而且还能起到预防糖尿病、癌症、感冒和肺结核等疾病的作用。

这项研究的负责人指出，维生素D可由太阳的自然照射中产生，也可从牛奶、果汁和谷类中摄取，但单从食物中很难提取足够的维生素D，所以多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。

根据美国有关部门的推荐，目前50岁到69岁的人维生素D的每日推荐摄入量是400国际单位;70岁以上老人的摄入量是600国际单位。

在保证从食物中摄入足够的维生素D，还要多多在户外进

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