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牛奶可以和钙片一起食用吗(钙片哪个牌子好?)

育儿知识

孙鹤优质育儿科普作者

10余年经验育儿科普作者

原创内容 来源:育儿网 时间:2023-10-23 15:37:04 阅读() 收藏:29 分享:43

导读:您正在阅读的是关于【母婴好物】的问题,本文由育儿专家,专业的宝妈,高级营养师等整理监督编写。

宝宝的皮肤比成年人更娇嫩,选购好的母婴用品至关重要。下面小朗育儿网给大家了解一下关于牛奶可以和钙片一起食用吗的内容。

牛奶可以和钙片一起食用吗

牛奶中含有丰富的钙,很多人认为,牛奶加钙片是一种不错的补钙方法。实际上,牛奶和钙片同服,是不利于补钙的。

钙是人体必需的一种重要的矿物质,人体骨骼和牙齿的构成都离不开钙。钙还参与血液的凝结,并且对改善心律有一定的促进作用。人体如果缺钙的话,容易导致骨骼和牙齿发育不全、骨质疏松,严重还会导致软骨病或是凝血不良等症。

牛奶中本就含有大量的钙,平均每100毫升牛奶中含钙120毫克,是补钙的最好的选择。

通常情况下,喝牛奶、吃钙片都能够起到很好的补钙效果,但是,钙片和牛奶同服就另当别论了。

因为,人体对钙的吸收并不是无限量的,一次性吸收钙质的能力相当有限,当人喝牛奶时,人体的这种能力就已经达到或接近饱和程度了,这时如果在吃补钙片,多余的钙就只能随尿液排出体外,根本起起不到补钙的作用,造成钙质的浪费。而且钙的过量摄入不仅不会加快肠胃对钙的吸收,相反还会有负面的影响,久而久之,肠胃对钙的吸收能力就会下降。

另外,补钙剂中的其他成分有肯能与牛奶中的蛋白质结合,生成不溶性胶状物,降低牛奶的营养成分,严重者还会导致消化不良、呕吐甚至是结石。

所以,补钙时、牛奶和钙片应当分开使用,否则起不到补钙的作用。且在服用补钙药剂时,最好能够与米、面等富含淀粉、葡萄糖的食品一起食用。

钙片

钙片哪个牌子好?

以下这些牌子的钙片质量都很好,是钙片的十大品牌:1.钙尔奇钙片(十大钙片品牌,钙尔奇);2.健安喜钙片(十大钙片品牌,健安喜);3.康恩贝钙片(十大钙片品牌,康恩贝);4.迪巧钙片(十大钙片品牌,迪巧);5.修正钙片(十大钙片品牌,修正);6.惠氏钙片(十大钙片品牌,惠氏);7.汤臣倍健钙片(十大钙片品牌,汤臣倍健);8.健力多钙片(十大钙片品牌,健力多);9.Swisse钙片(十大钙片品牌,Swisse);10.斯利安钙片(十大钙片品牌,斯利安)。

钙片

骨质疏松吃钙片有用吗

骨质疏松是一种中老年最常见的骨骼疾病,主要特征是骨矿物质(包括钙)含量下降,可能会有骨骼疼痛或驼背等表现,严重的会导致骨折甚至死亡。钙是骨骼的重要组成成分,与骨质疏松的发生密切相关,那么,直接吃钙片对骨质疏松的防治有用么?

骨质疏松的发生跟年龄、性别、遗传、饮食、运动、日晒等多种因素有关,其中能改变的,主要是合理饮食、增加运动和适量日晒。

在饮食因素中,钙摄入充足是对骨质疏松防治都是有益的,中国营养学会推荐,普通成人每天钙的摄入量800毫克,富含钙的食物主要包括牛奶、大豆和绿叶菜,普通成人每天300克左右的牛奶+2两豆腐(或相当量的大豆制品)+适量的绿叶菜,钙的摄入就能满足需要,如果是50岁以上人群,钙的需要量增加,奶和豆制品的数量还应该适当增加一些。

从权威机构的指南共识和研究来看,一致认为,对于骨质疏松的防治,饮食来源的钙是最好的选择,无论是安全性还是有效性上都要优于直接吃钙片。因此,补钙要首选食物钙,首先尽量每天吃够牛奶、大豆和绿叶菜,钙的摄入就是充足的,没必要再去吃钙片。每天饮食中就能摄入足够的钙,再去额外吃钙片补充,对骨质疏松防治是无益的。

天天吃钙片会不会有什么危害

离开数量谈危害是没有意义的。如果你的食物里很缺钙,那么即使你天天吃钙片,可能总的钙刚好满足你的需求,而如果你通过事物本身已经能摄入足够的钙了,这时候再吃,钙就超过你的需求了,就有害了。

我们就第二种情况展开:

钙过量有什么危害?

首先,增加患结石的风险,结石,就是无机元素比如钙等与有机物,比如草酸形成的不溶物质,过多的钙有可能跟这些物质形成结石,然后积聚在体内引起身体不适。

其次,引起神经系统疾病,在细胞内,钙是一种信号物质,可以促进兴奋物质的释放,长期维持在较高水平的钙浓度下,会引起神经系统和肌肉的功能紊乱。

第三,过多的钙会引起高钙血症,加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,动脉粥样硬化,加速心脏病的形成。

第四,过多的钙过量影响其他矿物质吸收,比如抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

第五,钙片因为主要成分(钙的存在形式)不同,有可能引起胃酸及胃液大量分泌,胃粘膜损伤,及诱发消化道疾病。

总之,我们的老祖宗说得好,过犹不及,任何东西太多都不是好事。我建议你去医院检查一下你是否缺钙,根据检查结果调整你的饮食及用药。

另外还有一点,单纯的补钙并不能促进体内

12岁儿童吃什么钙片补钙效果好

1、正确补法

在生活中摄取的钙质一般都是以化合物形式存在的,不易被人体直接吸收利用,需要胃酸的作用下,才变得更容易被人体吸收,在生活中想要更好的补充钙元素,可以选择少吃多餐的方式,每次少吃点,将进餐的次数增加,可以有效的提高补钙效率。

2、钙源选择

食用优质的补钙食物,可以有效的提高补钙效果。比较优质的补充钙质的物质有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙,这些钙源进入人体消化系统后很容易被吸收利用。

3、补钙食物

很多食物都可以为人体补充钙质,例如鸡蛋、油菜、虾米、骨头汤、芹菜、芝麻、花生、黄豆、黑木耳、鸡肉、山楂、泥鳅、牛奶制品、胡萝卜素等食物,都能够帮助人体补充钙质,可以选择自己喜欢的食用,同时需要保证营养均衡摄取。

4、健康贴士

如果通过服用补钙制品,则需要与其他补品分开食用,以免影响营养的吸收利用,在生活中饮食不可挑食,使身体能够全面的获取营养,这样对身体的生长发育更加有利。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(钙片哪个牌子好)的内容,希望可以帮助到你,如果对于钙片的好物还想了解更多的话,欢迎收藏、转发、分享。

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