准妈妈什么时候补充鱼油（鱼油哪个牌子好？）

育婴之路并不容易，需要不断地学习和调整。好在市场上有许多高品质的母婴好物，可以让您的育儿经验更加愉快舒适。下面小朗育儿网给大家了解一下关于准妈妈什么时候补充鱼油的内容。

准妈妈什么时候补充鱼油

一般来讲，鱼油制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元增长，这个时候就需要母体提供更多的DHA。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此，建议孕妇从怀孕第4个月起适当补充鱼油。在孩子出生后，母体还可以继续服用，通过乳汁喂给胎儿。

鱼油哪个牌子好？

以下这些牌子的鱼油质量都很好，是鱼油的十大品牌：1.百合康鱼油(十大鱼油品牌,百合康);2.健安喜鱼油(十大鱼油品牌,健安喜);3.康美鱼油(十大鱼油品牌,康美);4.汤臣倍健鱼油(十大鱼油品牌,汤臣倍健);5.Swisse鱼油(十大鱼油品牌,Swisse);6.webbernaturals鱼油(十大鱼油品牌,webbernaturals);7.天维美鱼油(十大鱼油品牌,天维美);8.澳佳宝鱼油(十大鱼油品牌,澳佳宝);9.柯克兰鱼油(十大鱼油品牌,柯克兰);10.Biopharma鱼油(十大鱼油品牌,Biopharma)。

鱼油什么时候吃最好

如果以保健为目的，可按小剂量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治疗为目的，开始可用较大剂量，每天一次，早晚各一粒，3个月以后可减少，每天一次，每次一粒，以维持疗效。

鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸，它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。摄入过多时，有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。

我们在服用深海鱼油的时候，建议人们去配合一些卵磷脂一起服用比较好。这点不少的中老年人不是很了解。

之所以这样做，主要是因为让人们去追求更好的效果，其实在生活上，这样使用深海鱼油的话，还可以让深海鱼油发挥更好的作用，离不开卵磷脂的帮助和配合。

深海鱼油中的EPA能抑制甘油三酯和胆固醇的合成，清除附着在血管壁上的脂肪斑块，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒，防止脂肪斑块附着于血管壁上，使血流通畅，两款产品搭配，有效降血脂，预防动脉粥样硬化和血栓的形成。

鱼油的正确补充时间

皮质醇是人类生活中必不可少的一种激素。压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能；如果没有皮质醇。身体将无法对压力作出有效反应。若没有皮质醇，当狮子从灌木丛中向我们袭来时，我们就只能吓得屁滚尿流、目瞪口呆动弹不得。

然而借由积极的皮质醇代谢，身体能够启动起来逃走或者搏斗；因为皮质醇分泌能释放氨基酸（来自肌肉）、葡萄糖（来自肝脏）以及脂肪酸（来自脂肪组织），这些被输送到血液里充当能量使用。

皮质醇在操纵情绪和健康、免疫细胞和炎症、血管和血压间联系，以及维护缔结组织（例如骨骼、肌肉和皮肤）等方面具有特别重要的功效。压力状态下，皮质醇一般会维持血压稳定和控制过度发炎。

一般来说，皮质醇都是值得好好善待的，但是它是“情境”产物。有时候，如上述所说的一系列事件，你希望你的血液里多来点皮质醇，但有时候却并不想要那么高的皮质醇....

皮质醇会对生长激素（HGH）有一定负面的影响，影响睾酮输出，还会抑制肌肉的生长，增加腹部脂肪的堆积，如果你在辛苦的锻炼，那么所说的这些没一个是你可以忍受的。所幸，还有

鱼油是常用烹调油吗

鱼油是指鱼体内全部油脂类的统称，包括体油、肝油和脑油等，主要功效成分是ω-3多不饱和脂肪酸（如DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等作用。鱼油不是鱼肝油，鱼肝油的主要功效成分是维生素A和D，可促进钙吸收，雾霾天户外活动少的老人和婴幼儿可适当服用鱼肝油。

从不饱和脂肪酸比例及成分来说鱼油的保健功效比植物油更好，但为什么鱼油没成为常用烹调油？除了成本高，来源相对少，最重要的原因是鱼油富含多不饱和脂肪酸，极易氧化。不饱和脂肪酸与健康有一个矛盾的地方：不饱和脂肪酸比例越高越有益健康，但不饱和键越多越不稳定，极易氧化，所以实际生活中鱼油的保存及使用有很大限制。

其实，吃鱼比吃鱼油制剂更有效。小鱼小虾相对重金属、环境激素富集少，食品安全略好。烹调方法尽量选蒸、煮、烤，油炸营养素破坏较多。不吃鱼的人可通过亚麻籽油和坚果补充ω-3多不饱和脂肪酸。任何营养品都有双重作用，适量摄入有益健康，过量则有害健康，鱼油也不例外。

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