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吃什么对眼睛好（这些水果对抗干眼症）

周紫彧优质会员

职场精英妈妈

原创内容来源：小红书时间：2019-05-29 08:34:35 阅读() 收藏：59 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

养成教育与终身学习是家教工作永恒的主题。

两三岁的小孩，正处在一个独特的心理状态发育过程。假如在这个阶段对小孩好好地正确引导，不但能够使他产生优良的个性化、质量，还会继续对其一生产生关键的影响。那么对于儿童知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下吃什么对眼睛好的内容。

儿童知识

吃什么对眼睛好

眼睛不舒服会影响整个人的工作和学习，所以说一定要把我们心灵的窗户保护好，养成良好的用眼习惯，学会劳逸结合。如何对眼睛好?干眼症是很常见的一种眼睛疾病，对眼睛好的一些食物可以经常吃，对抗干眼症是不错的选择。

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，花青素尤其出众，有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，蓝莓中有丰富的花青素，这样的物质对于促进血液循环有好处，而且也可以缓解眼睛疲劳，对于经常用电脑或者是眼睛疲劳的人群有改善的作用。

2、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可以有很好的缓解眼睛刺激的作用，对于抗干眼症和白内障有一定的好处，还能有缓解眼睛疲劳，多吃猕猴桃有好处。

3、苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关。如果缺乏了维生素A的话，就会导致视力模糊或者是眼睛不是的情况，所以说补充丰富的营养物质很重要的，苹果就是不错的一种。

吃什么对眼睛有好处你知道吗，上面的这些水果就是不错的选择，可以起到很好的保护眼睛和视力的作用，预防干眼症和眼睛疲劳，吃苹果，猕猴桃，蓝莓，可以补充丰富的维生素和花青素，对于保护视力有好处，大家可以试试。

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