青少年要护眼（吃这些食材保护视力）
周雯欣注册会员
国家高级健康管理师
原创内容 来源：亲亲宝贝 时间：2018-12-14 04:13:36 阅读() 收藏：59 分享：69 爆
过高的期望带来孩子的无望，过度的保护带来孩子的无能。
为了更好地宝宝们的快乐成长，妈妈会提前准备食物给他。但许多妈妈只关心了食物是不是有营养成分，却忘记了宝宝的食物禁忌，結果导致宝宝发生意外那么对于儿童百科的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年要护眼的内容。
青少年要护眼
青少年是一个特殊的群体，这个阶段的孩子们要注意身体的一些变化，也要注意饮食的一些小常识，青少年学习压力大，要注意保护眼睛，多吃一些护眼的食物。
鸡蛋，富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。
鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。
鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育。
枸杞子，滋补肝肾、明目健身。
百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
关于青少年护眼的一些食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是一些食物含有的营养素多，对于保护视力增强体质是有好处的，大家可以经常食用，特别是青少年。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年要护眼)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。
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