儿童一周营养食谱「知识普及」

孙龙振育儿知识优质作者

宝宝树专家答老师

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2019-01-01 11:23:13 阅读() 收藏：37 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

如果你不首先培养活泼的儿童，你就绝不能教出聪明的人来。

现代的很多小孩子，从未出生时就接受了父母全方位的胎教，从一出生可以说就站在了起跑线上，很多父母都希望自己的孩子变得更聪明，那么对于儿童知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童一周营养食谱的内容。

儿童知识

儿童一周营养食谱

小孩子从出生的那一刻起，就集万千宠爱于一身。宝宝的饮食穿衣都很关键再到他的成长时期吃什么就更重要了。营养要搭配，一周的营养食谱要怎么来搭配呢?一起来看看吧。

首先是周一我们从早餐中餐晚餐来看看，早餐配上早餐蛋糕加上水煮的鸡蛋再来杯纯牛奶营养丰富，午餐要有肉吃牛肉泥饼加上去火的冬瓜汤，晚餐来点青菜、米饭、炒三丝还有鸡汤。周二早餐一定不能少的牛奶、果酱包，午餐玉米面粥、鸡蛋饼、鱼肉松，晚餐、米饭、清炒虾仁榨菜肉丝汤。周三早餐、牛奶鸡蛋加、饼干，午餐番茄鸡蛋汤加包子，晚餐、米饭、红烧海鱼加丝瓜木耳豆腐羹。周四早餐、牛奶、加枣饼，午餐、南瓜粥加、炸肉丸子，晚餐、打卤面加、黄瓜条。周五早餐、牛奶、加面包加水煮鸡蛋，午餐、三文鱼猪肉胡萝卜饺子加紫菜虾皮、，晚餐、米饭、加炒茄子加鸡肉面筋加鸡汤。周六早餐、牛奶加豆沙包午餐、鸡蛋卷加香菇木耳豆腐和青菜调料还有海米菠菜汤晚餐、米饭、墨鱼炒韭菜、还有罗颂汤周日早餐、牛奶、加蛋糕加茶鸡蛋午餐、盐花卷猪肝加、凉拌菜和罗卜丝汤晚餐、米饭、红烧排骨、香菇菜心、粟米羹每天午睡后交替加水果、酸奶、果泥、奶酪等。

儿童的一日三餐一定不能少，有研究表明没有吃早餐或早餐过于简单的儿童由于营养素密度较低，精力下降相对较快，而吃了含有高蛋白的早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长。儿童正在健全身体的各项功能需要很多的营养来供给，脑部的发育需要食物中充足的维生素和蛋白质，尽量给儿童吃一些开胃的食品，提高食欲，从而增加高蛋白和多种维生素的摄入，这样才能确保儿童大脑快速发育的营养需求。

儿童成长时期是最关键的时候，营养搭配的好，儿童的成长也能够事半功倍。除了物质上的需求，儿童的成长期间父母的陪伴是很重要的，儿童的心理需求很大，渴望的父母的关爱。

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