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呵护眼睛从小做起

小编呵护眼睛从小做起

呵护眼睛从小做起

原创内容来源：未知时间：2024-11-15 10:34:02 阅读() 收藏：42 分享：51 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

　　伴随着手机、电脑、平板等电子产品的普及，近视以及近视所衍生的许多眼疾，正威胁着青少年儿童的视力及眼睛健康。调查显示，我国青少年儿童近视发病率接近60%，居世界第二，人数居世界之首，且呈现出“高、低、快、多”四大特点。“高”是指患病率高，“低”是指发病年龄越来越低，“快”是指病情进展速度快，“多”是指高度近视眼患者多。为从小树立科学用眼的观念，青少年儿童及家长应从以下几个方面加以引导。

　　首先要做到科学用眼。1、读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右的最佳距离，书桌和椅子的高低要配套得当，写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。2、读写时间要适宜：看书、写字等用眼时间过长，容易引起眼肌疲劳，导致近视，故每读写1小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟。3、读写时光线要充足：充足的光线是健康用眼的重要方面，在过强或过暗的光线下读书、写字，都会增加眼睛的负担。4、看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易引起眼肌疲劳，故看电视的时间要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟；电视机的距离至少在2米以外，且不要在全暗的房间内看电视，晚上可以开一盏小灯。

　　其次，要坚持做眼保健操。眼保健操是预防近视行之有效的方法，应该每日坚持。未曾学习或没有条件每日坚持者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，均有利于缓解眼肌疲劳；也可在空闲的时候按摩眼周的睛明穴、四白穴、攒竹穴、承泣穴、丝竹空穴等，也有很好的保健作用。

　　第三，养成良好的生活习惯。加强身体锻炼，多到户外活动，呼吸新鲜空气；生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息；不偏食，多吃富含蛋白质、维生素A、维生素C以及钙、磷等微量元素的食物，如瘦肉、鱼、牛奶、蛋、豆制品、鱼虾、柑、柚、番茄、猕猴桃等。

　　最后，定期检查视力，并根据视力检查结果，及时调整和完善学习和生活习惯，对保护视力也有非常积极的作用。

　　四川大学华西第二医院小儿科主任医师肖侠明

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