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预防青春期孩子近视，眼科医生说了5个绝招！

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小编预防青春期孩子近视，眼科医生说了5个绝招！

预防青春期孩子近视，眼科医生说了5个绝招！

原创内容来源：未知时间：2024-11-26 11:51:04 阅读() 收藏：60 分享：51 爆

导读：您正在阅读的是关于【育儿知识大全】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

　　户外活动是全球公认的可以预防孩子近视的有效方法。

　　——优妈

　　最近有一位粉丝咨询优妈，她说孩子有点假性近视，看到网上有治疗近视的凉茶，问我管不管用。

　　优妈听完就震惊了，某些商家脑洞真大，凉茶治近视简直天方夜谭！

　　优妈也知道，咱粉丝的孩子课业压力大，眼看着小小鼻梁上就要架上一副眼镜了，爸爸妈妈也着急。

　　今天优妈就给大家说道说道，近视的真实成因和科学的预防方法。

　　导致孩子近视有两大主要原因：

　　1、遗传

　　科学统计发现，如果爸爸妈妈都有近视，特别是高度近视，小朋友患近视的几率是90%以上；如果父母双方都是近视，则孩子患近视的几率是普通人群的7倍；如果父母有一方近视，则孩子患近视的几率是普通人群的3倍。

　　所以爸爸妈妈爱护好自己的眼睛，可以较大几率减少孩子近视的概率呢。

　　如果爸爸妈妈已经近视了，又该怎么办呢？

　　2、用眼习惯

　　孩子出生以后的环境和用眼习惯也会影响到他视力情况，而且近些年来在我国越发严重。

　　比如大量的近距离用眼，看手机，玩Pad，长时间大量的写作业及看书。爸爸妈妈没想到吧，看书也会导致近视，这里的关键词就是长时间。

　　3、户外运动时间

　　孩子的学业压力大，作业多，一天中的主要时间就用来学习了，很少有时间参与户外运动，而缺少户外运动或者说阳光照射也是诱发孩子近视的重要原因。

　　现在大家知道了孩子近视的原因，心里也有谱了，优妈也借机咨询了专业的眼科医生，他悄悄跟优妈分享了5个绝招分享给大家。

　　1、望远是预防近视之本

　　美国眼科学会提出了一个“20-20-20”的用眼原则，也就是看近处20分钟，20秒钟内看清楚，以及要保持20英尺的距离。看完近处以后就要即可望远。

　　眼科医生建议，咱们普通人看书或者看电视30分钟左右就要望远5分钟，如果是看手机、平板电脑等电子产品则不宜超过20分钟。远近结合是避免近视最重要的方法。

　　2、改善光照条件

　　其次就是把孩子看书学习的环境布置好，主要就是光照条件。光照一定要均匀标准，到了傍晚就要尽早开灯，避免孩子还昏暗的灯光下，费劲的看书，这就容易造成用眼疲劳。

　　3、养成良好用眼习惯

　　好的习惯一旦养成，孩子受益终身。这里好的用眼习惯包括，看书的时候眼镜和书本保持一尺远的距离，大概是33厘米，胸部离桌子的边缘一个拳头的距离，握笔写字时手指离笔尖一寸，约莫3厘米。

　　优妈发现很多中学生坐姿、写作业的习惯不对，这不仅导致近视，还有一连串的站姿、走姿、发育问题。

　　所以说，爸爸妈妈及时调整孩子写作业的姿势，也是一箭三雕。

　　再就是，不要睡着看书、不要再摇晃的车内看书，不要边走边看手机，这些都是不良的用眼习惯。

　　做不到的孩子，爸妈可以把这篇文章发给孩子们看看，让他们知道科学预防近视的有效方法。

　　4、吃好睡好

　　人体是一个内循环系统，吃好睡好心情好才能学习好，身体好。吃好指的是，适量补充钙、磷和维生素，再就是少吃甜食。青春期的孩子要长个儿、避免近视，就要少吃糖，奶茶、可乐、冰激凌这些都是含糖量很高的零食。

　　睡觉是眼睛充电的一种方式。青春期的孩子至少要保证9-10个小时的睡眠时间，为了学习，夜间拼命加班是一件得不偿失的事情。

　　5、积极参加户外运动

　　户外运动是全球公认的预防近视最有效的方法之一。户外的阳光是全光谱，光照度数要远远好于室内，经常户外运动不仅可以锻炼孩子的身体，还可以让他们的眼睛更加健康。

　　就算孩子已经近视了，一天多次的户外运动也可以避免度数的加深。

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