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别再逼宝宝喝水了，主食里加点这个补水又补钙

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小编别再逼宝宝喝水了，主食里加点这个补水又补钙

别再逼宝宝喝水了，主食里加点这个补水又补钙

原创内容来源：未知时间：2026-03-06 11:51:09 阅读() 收藏：46 分享：45 爆

导读：您正在阅读的是关于【育儿知识大全】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

　　春天来了，气温也慢慢升高了。

　　最近多次看到有家长留言宝宝不爱喝水的问题。有的孩子每次只喝几小口，大人看着都急▼

　　也有的家长为了让娃喝水，泡点板蓝根吧，比白开水味道好一点。。。。。。▼

　　这是做啥咩？板蓝根怎么说也是成分不明确的中成药，能随随便便给娃当水喝的？！

　　当孩子拒绝喝水的时候，还强迫他喝的话，只会让娃对喝水这件事有更多的抵触情绪。

　　其实，一天孩子喝了多少水，不能只看他喝了多少杯子里的水，奶、辅食、水果蔬菜。。。。。。都是可以给娃补水的。

　　今天就给大家分享一道家常补水餐——黄瓜鸡肉玉米粥，够接地气吧！谁再留言说不会做，糕妈可能要哭给你看了

　　黄瓜95%以上都是水，可以说是一年四季的补水利器，并且含有多种维生素。

　　鸡胸肉不仅能够提供优质蛋白和丰富的钙，它还自带鲜味儿，和清香的黄瓜、甜甜的玉米煮在一起，不加调料也很好吃。

　　宝宝可能吃不了多少鸡肉，所以，大半夜的，特地给大家安排了大人版台湾三杯鸡的做法。一定要把你看饿！

　　看吧，其实家里买的日常食材，像鸡肉鱼肉这样的，稍微分一点出来就能给娃做辅食了，完全没必要额外买娃的食材。让大家更方便更省心，这也是我们做“大小一起吃”栏目的初心。

　　没耐心看宝宝餐的嘴馋妈妈们，可以直接拉下去看三杯鸡了。。。。。。

　　宝宝餐：黄瓜鸡肉玉米粥

　　菜名：黄瓜鸡肉玉米粥

　　月龄：12月+

　　食材：黄瓜半根、鸡肉100g、大米20g、小米10g、玉米适量

　　辅料：食用油适量

　　工具：普通锅

　　1。食材准备：

　　我们用的是袋装的什锦玉米粒，这样营养会更丰富。当然用新鲜的玉米棒剥一下粒也可以的呢。

　　2。鸡肉切小丁，黄瓜切细丝，什锦玉米粒切碎；（玉米粒切起来可能有些麻烦，咀嚼能力好的宝宝可以不用切的哈）。

　　3。热锅，放入少量油，倒入鸡肉丁，翻炒至熟盛出；

　　4。另起一个锅，放水，加入大米、小米、玉米碎开火煮；

　　5。杂粮粥煮软烂后，加入炒好的鸡肉丁，再煮3至5分钟；

　　6。出锅前拌入黄瓜丝即可。

　　小提示：根据宝宝的咀嚼能力，鸡肉丁可以切的小一些哦。

　　大人餐：三杯鸡

　　给三杯鸡取名的这位爸爸，真是太实在了。三杯鸡顾名思义就是用三杯调料做成的鸡。你知道是哪三杯嘛？答案就是一杯米酒、一杯麻油、一杯生抽。今天我们来做个大陆版三杯鸡。

　　菜名：三杯鸡

　　食材：鸡半只

　　辅料：麻油1杯、生抽1杯、米酒1杯、冰糖适量、葱、姜、蒜、红辣椒、香菜

　　工具：普通锅

　　1。食材准备：鸡半只、麻油1杯、生抽1杯、米酒1杯、冰糖适量、葱、姜、蒜、红辣椒、香菜；

　　2。鸡洗净切块、葱切段、姜切片、蒜切末；

　　3。锅中倒入适量清水，加入鸡块、葱、姜、酒焯水，沥干备用；

　　4。重新起锅，倒入1杯芝麻油，油锅热后倒入红辣椒、姜、蒜煸炒出香味；

　　5。倒入鸡块翻炒至变色，加入1杯米酒、1杯生抽翻炒均匀；

　　6。大火煮开后加入冰糖，转小火继续盖上锅盖焖10~15分钟左右；（汤汁变成焦糖色就可以了）

　　7。大火稍稍收一下汁，拌入香菜即可。

　　毫不夸张的说，只要你掌握了这个做法，举一反三：三杯鸭、三杯虾、三杯全世界都不是问题！

　　清新又爽口，营养密度又高，给宝宝补水就来点这样的玉米粥吧。

　　买回来的鸡肉，娃肯定吃不完，那就做给自己吃，当妈了更要对自己好点！

　　文章转自微信公众号：年糕妈妈辅食

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