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青少年睡眠不足怎么办（这样调整效果好）

孙岩峦优质育儿科普作者

中国营养学会会员

原创内容来源：99健康网时间：2019-07-26 03:57:50 阅读() 收藏：41 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

让孩子感到家庭是世上最幸福的地方，这是以往有涵养的大人明智的做法。——(英)欧文

一岁宝宝开发智力的关键是最先要使宝宝拥有充沛的求知欲，达到宝宝对家人依赖的心理需求，随后再从训练其手眼协调能力、对语言表达的了解能力、激励仿真模拟个人行为、学习培训指认日常生活普遍物件、了解自身人体各位置等下手，从心身各层面推动其全面的发展。那么对于儿童营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年睡眠不足怎么办的内容。

儿童营养知识

青少年睡眠不足怎么办

对于青少年来说，在平时是容易产生睡眠不足情况的，由于学习的压力是比较大的，所以说休息充足就显得很重要了，那么具体青少年在平时是需要注意休息好才行，那么具体青少年如何才能保证睡眠。

尽量早睡

青少年如果想要睡眠好，那么在平时是应该注意睡眠好才行的，首先来说我们要注意，在平时就应该尽量早睡，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。睡前把所有事做好，忘记一切，享受睡眠，这样是可以帮助促进睡眠的，是可以帮助促进青少年健康的。

白天少睡

而且对青少年来说还要注意，在白天的时候我们要注意，这时候我们可以适量减少睡眠时间，这样晚上就不会一直觉得有精神，大睡要放在晚间，这样的睡眠选择是比较健康的。同时如果我们在白天的时候选择打盹，这样可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉，这是青少年睡眠的时候需要注意的一个情况。

睡前勿食

同时青少年还要注意，在睡前的时候是一定不能吃东西的，而且我们还不要喝咖啡之类。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠，这是大家需要注意的，这样才可以更好的促进青少年的睡眠，是大家需要注意的一个情况。

上面给大家介绍了青少年睡眠的情况，青少年在平时是需要注意睡眠的，如果我们可以睡眠充足，这样才能对我们青少年健康有好处，上面介绍的方法大家不能错过，是可以促进青少年健康的，而且还可以帮助青少年有效的促进睡眠，是可以让青少年休息好的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年睡眠不足怎么办)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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