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中学生护眼很重要（推荐这些食物）

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孙刁省优质育儿科普作者

美国正面管教PDA家长认证讲师

原创内容来源：亲子百科时间：2018-12-21 22:09:04 阅读() 收藏：39 分享：42 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母是天然的教师，他们对儿童，特别是幼儿的影响最大。

滑梯是小朋友很喜欢的，是幼儿园不可缺少的大型玩具，对于上幼儿园的小朋友来说，也是空闲时间的娱乐项目，而在滑梯旁边，幼儿园的老师都要放在安全提示牌，这样小朋友玩的时候才会注意安全，避免受伤。那么对于儿童百科的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下中学生护眼很重要的内容。

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中学生护眼很重要

中学生正是学生时代中学业压力最大的时候，每天都要长时间的用眼，这就很容易导致近视等用眼问题的产生了，很多家长朋友都非常的担心，其实，不用太担心哦。

首先给大家推荐几款能够起到护眼效果的食材吧。

鸡蛋，富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。

鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

下面给大家介绍几道菜，能够起到护眼的功效，特别适合经常用眼的青少年吃。

枸杞南瓜杂米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。

制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。

胡萝卜木瓜牛奶羹

原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

营养点评：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱，容易腹泻、产气的人最好不要多喝。

眼睛是心灵的窗户，但是中学生因为学习的问题，导致需要每天都大量的用眼，是非常容易让眼睛疲劳，甚至产生一些眼睛上的问题的，所以家长朋友们一定要小心了，让孩子休息好的同时，也要给他们吃上护眼的食物，保护孩子的眼睛哦。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(中学生护眼很重要)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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