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青少年变声期间的饮食调理方法「大咖分享」

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林煊妹优质作者

儿童养育专家

原创内容来源：TOM母婴时间：2019-11-14 09:54:57 阅读() 收藏：46 分享：58 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

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煮透了的水果具备非常好的收敛性功效，将苹果清洁干净，削皮去籽，切割成一小块，放进锅中，添加适量的清水，煮透，能够适当的加一些老冰糖，那样宝宝会十分喜欢吃，煮过的苹果，能够非常好地为宝宝缓解拉肚子。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年变声期间的饮食调理方法的内容。

青少年营养知识

青少年变声期间的饮食调理方法

男孩子到了一定年纪就会进入声带以及喉头发育期，这个时候特别容易出现发声疲劳，喉咙局部充血以及分泌物增多，声音嘶哑的症状，出现这些情况大家不用太过担心，只要好好的护理就可以了。

1、适当的多喝一些水

最好是喝放凉的白开水，能够让局部的分泌物有效的变少，避免感染情况发生，也应该多摄入一些含有丰富胶原蛋白的食物。发声器官喉头、喉结和甲状软骨都是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的，声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此应多吃富含这两种蛋白质的食物，如猪蹄、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

2、补充维生素

青少年还应该多吃一些含有丰富维生素以及钙质食物，像维生素b6，维生素b2，维生素a就可以让皮肤粘膜发育更好，钙质可以让甲状腺软骨发育更强，含有丰富b族维生素的食物很多，像小米、芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果。富含钙的食物有芝麻酱、虾、豆制品、牛奶等。

3、不要吃辛辣刺激食物

青少年到了变声期就应该注意不要吃太多油炸辛辣的食物，苦味的酸的食物也不要吃，像爆米花，锅巴，韭菜，大蒜，辣椒，这些食物材质都比较硬，会对咽喉造成损伤。过烫的茶水或冰凉的冷饮，也要注意回避。吃饭时速度不要太快，要细嚼慢咽，谨防鱼刺、骨头等刺伤咽喉。

上面给大家介绍的就是青少年变声期的饮食调理方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，进入变声期家长就应该注意给孩子合理安排饮食，正确的饮食才能更好的保护嗓子，才能更加顺利的度过变声期，这方面的知识大家一定要好好了解清楚。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年变声期间的饮食调理方法)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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