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青少年想要益智适宜吃的两道食谱「带娃需知」

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陈思母婴知识优秀作者

儿童医院营养医师

原创内容来源：中少在线时间：2019-04-05 08:02:16 阅读() 收藏：34 分享：71 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在生活中学习，是幼儿最有效的学习方法。

两岁半到三岁的儿童是上幼儿园的最好年龄层，太早和过迟对儿童的发展趋势全是不好的。父母们能够放开手让小孩去开展探寻，让小孩单独融入新的自然环境，对小孩的生长发育，成才都十分有益处。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年想要益智适宜吃的两道食谱的内容。

青少年营养知识

青少年想要益智适宜吃的两道食谱

青少年群体是用脑比较多的群体，因为他们需要学习，所以需要有一个聪明的大脑才行，家长朋友在日常生活中，家长朋友可以给自己的孩子吃一些能够益智的食谱是很有必要的，接下来小编将为大家推荐适宜青少年益智的两道食谱，希望能对各位提供帮助。

西兰花炒核桃仁

材料：准备半斤西兰花，一百克核桃仁，油、盐各适量。

做法：先把备好的核桃仁装入碗中，用开水烫一下，把其中的杂质和异味去除。将西兰花用水焯好。在锅中倒少许油，放入核桃仁翻炒，加半勺盐。放入西兰花，大火翻炒两分钟后，即可出锅食用。

功效：西兰花炒核桃仁中营养齐全，可以益血补髓、强肾补脑，对于强化记忆力和理解力有一定效果，家长可以经常制做给孩子食用，能够健脑益智。

蛋黄马铃薯泥

材料：准备一个鸡蛋黄、半个马铃薯。

做法：先把备好的马铃薯去皮切成丁加适量水煮熟烂研磨成泥。将鸡蛋冷水入锅放入水中，水开后煮十分钟。将马铃薯和鸡蛋黄研磨成泥，放入奶锅中，放入适量的水和牛奶，用文火煮至泥糊状，即可食用。

功效：蛋黄马铃薯泥中的蛋黄富含很多蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，这些营养元素对于大脑新陈代谢有重要意义。经常食用这道食谱可以健脑益智，非常适合青少年群体食用。

以上推荐的这两道食谱是非常具有营养的，而且口味也非常好，如果能够在平时经常做给青少年群体食用的话，是非常有益大脑健康的，会起到非常不错的益智效果。具体的制作方法，大家可以参考上文的讲述来进行制作，希望本文的讲解能对家长朋友提供参考。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年想要益智适宜吃的两道食谱)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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