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有助青少年益智的四种食物介绍「个人经历」

林烁薇优质会员

多年母婴临床营养经验

原创内容来源：小红书时间：2019-05-09 16:48:32 阅读() 收藏：20 分享：70 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母在教育孩子的同时，也在进行自我教育。

两三岁的小孩，正处在一个独特的心理状态发育过程。假如在这个阶段对小孩好好地正确引导，不但能够使他产生优良的个性化、质量，还会继续对其一生产生关键的影响。那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下有助青少年益智的四种食物介绍的内容。

学龄期育儿知识

有助青少年益智的四种食物介绍

每一个家长都想让自己的孩子变得更加的聪明，给青少年群体来说，他们用脑确实非常多，因此，通过吃一些食物来益智是很有必要的。可以帮助青少年益智的食物，在我们生活中是有很多的，接下来小编将为大家介绍四种，希望能给青少年群体在益智方面提供一些帮助。

核桃

核桃中对于大脑有益的物质非常丰富，尤其是胆碱的含量特别丰富，而这种胆碱在人体内又可转化为乙酰胆碱，可以刺激脑组织，提高记忆力，核桃中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以提供脑发育所需的亚油酸等营养素，核桃中所含有维生素，不仅可以消除大脑的疲劳，而且能够健脑益智，青少年可以每天吃两三个核桃来补充营养。

鱼肉

青少年群体经常吃鱼肉可以健脑益智，因为鱼肉中含有丰富的营养，特别是含有一种可保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，对于脑的保健有很好的作用，每周吃一些鱼，能够有效提高记忆力和学习能力。

鸡蛋

鸡蛋不仅含有丰富的优质蛋白，还含有丰富的氨基酸，而蛋黄的所含有营养更丰富，除了卵磷脂外，还含有丰富的微量元素和维生素，可以提供脑发育所需的营养，有效增强记忆力，很适合青少年学习补脑食用。

牛奶

经常喝牛奶对于青少年来说也是非常有帮助的，众所周知牛奶含有丰富的营养，特别是钙和氨基酸的含量特别丰富，可以给脑部发育提供足够的营养，令脑部发育得更好，对于用脑过度的高三学生，多吃牛奶，可以提高记忆力，消除脑疲劳。

以上为大家讲解的这四种食物是非常适合青少年群体食用的，可以帮助他们提高大脑健康，起到益智的效果。当然对于青少年群体来说，除了吃这些食物以外，还有很多都是可以选择食用的，此外还要注意自己的生活一定要有规律，要按时吃饭，按时休息，不可过于疲劳。

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