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女性经期紧张吃哪些食物好「纯分享」

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丁维熙认证作者

职场精英妈妈

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2019-01-23 17:42:55 阅读() 收藏：25 分享：45 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

童年原是一生最美妙的阶段，那时的孩子是一朵花，也是一颗果子，是一片朦朦胧胧的聪明，一种永不息的活动，一股强烈的欲望。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下女性经期紧张吃哪些食物好的内容。

学龄期育儿知识

女性经期紧张吃哪些食物好

女性朋友们在经期的时候，情绪是非常不稳定的，并且很容易出现紧张的现象，其实女性经期紧张的时候，是可以通过吃一些美味的食物来缓解紧张的哦，那么女性经期紧张吃哪些食物好呢?下面我们就来一起了解一下吧。

多吃些温性食物

比如说适当的多吃一些具有温补作用的食物，像羊肉、鸡肉、红枣、红糖、桂圆等温补性的食物，这些食物不仅可以滋补我们的身体，并且可以稳定女性的情绪，预防紧张。

多吃香蕉

香蕉中含有丰富的B族维生素和微元素镁，其具有安神，缓解经前不良情绪的作用。同时对于有痛经问题的女性而言，经前适当的多吃点香蕉还可缓解腹痛，改善经痛的问题，对于安度整个经期具有很大的帮助的。经前紧张的话可以吃香蕉，香蕉不仅口感非常不错，并且有非常不错的缓解紧张的作用，而且还可以缓解痛经，对于改善经前紧张有一定的好处。

容易消化的食物

多吃像面条，粥类等易消化的这个食物不仅可促进吸收，同时其还可保证体内的营养平衡，对于促进身体健康具有很大的帮助。经前紧张的女性最好吃容易消化的食物，可以保证营养的均衡，同时也可以改善食欲。

多吃些鱼类

很多女性到经期前几天就会有情绪低落，抑郁等心理疾病的发生，而研究发现三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外应该像沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的，因此建议女性在经常可适当的吃些鱼类。女性月经前可以多吃鱼，因为可以有抗抑郁的作用，对于女性改善经前紧张有好处。

相信我们大家通过上面的这些介绍，对于经期女性紧张吃哪些食物好这个问题也是有了大概的了解了，所以如果女性朋友们在经期的时候，出现了紧张的现象，那么多吃一些温性的食物和香蕉以及容易消化的食物，都是可以起到缓解紧张的作用哦。

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