优质

青少年如何缓解紧张的效果更好「宝妈必看」

孙轶鹏注册用户

10余年经验亲子教育专家

原创内容来源：育儿网时间：2019-04-21 07:19:58 阅读() 收藏：42 分享：77 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

让孩子吃点苦，他会倍感生活的甘甜。——薛灿芝

学习尽管重要，但是一味的学习不去歇息，很容易导致疲劳感，反而降低学习的高效率。学习也是有方式方法的，特别是在对于学习時间的分配来讲，倘若分配不合理，会让人感觉厌烦，对学习产生抵触心态。那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年如何缓解紧张的效果更好的内容。

学龄期育儿知识

青少年如何缓解紧张的效果更好

我们的生活压力和工作压力在不断的变大，所以很的朋友们在生活中会出现紧张和焦虑的情况了，但是对于缓解紧张的方法还不是非常的了解，其实对于缓解紧张的方法也是非常多的哦，那么如何缓解紧张的效果更好呢?下面我们就来一起看看吧。

1、尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再紧张，当然了，在工作繁忙的时候，适当的放松也是缓解紧张的不二法门。

2、学会自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，另外，做一下比较激烈的运动来发泄一下，也是可以很好的缓解紧张的。

3、采取自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

4、为自己增强信心

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

如何缓解紧张的效果更好呢?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于缓解紧张的好方法也是有了一个大概的了解了，所以我们以后在生活中就可以通过自我松弛，自我反省等等这些方法来缓解紧张和焦虑了，另外，为自己增强自信也是缓解紧张的一个好方法。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年如何缓解紧张的效果更好)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

（360）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于备孕知识，浙江大学医学院附属儿童医院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：青少年如何缓解紧张的效果更好「宝妈必看」：http://www.wy668.com.cn/kexueye/14685.html