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哪些食物可以帮助我们缓解焦虑「秘笈分享」

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孙语婧育儿知识优质作者

保健营养美食学会理事

原创内容来源：小红书时间：2019-05-02 18:11:55 阅读() 收藏：51 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

教你的孩子缄默，他便能很快学会说话。——(美)富兰克林

大家最初要丰富小孩子的表象。经历感知的事物在人的大脑中再现的形象就是表象。它反映事物的一般特性，是想象的基础。那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下哪些食物可以帮助我们缓解焦虑的内容。

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哪些食物可以帮助我们缓解焦虑

我们生活中很多的美味食物不仅好吃，更是有着非常保护错的保健功效哦，那么青少年如果出现了焦虑的情况吃哪些食物好呢?其实肥鱼，菊花茶和鸡蛋以及绿茶等等这些美味的食物都是有安神镇静功效的，可以缓解焦虑情绪哦。

1、肥鱼

补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，不仅可以帮助我们补充各种营养物质，并且还有助于缓解焦虑情绪。这样的鱼肉可以有缓解情绪的作用，还可以有安神镇静的效果，所以建议孩子们在生活中经常吃一些肥鱼哦。

2、菊花茶

菊花茶是非常美味的，当然了，我们经常喝一些菊花茶可以帮走位么有效的舒缓神经哦，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。

3、鸡蛋

大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。经常吃鸡蛋的话可以补充营养元素，而且还可以有安神镇静的效果。

4、绿茶

绿茶的营养价值是非常高的，并且绿茶中含有丰富的氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。绿茶可以有镇静安神的作用，对于缓解焦虑有好处。

通过我们上面的这些介绍，我们可以知道了，肥鱼，菊花茶和鸡蛋以及绿茶等这些食物都有缓解焦虑的功效，所以尤其是青少年，如果因为压力过大出现了焦虑的情况，那么适当的吃这些食物是很不错的选择哦。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(哪些食物可以帮助我们缓解焦虑)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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