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青少年睡不着试试这些方法「干货」

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孙寒注册会员

十余年经验亲子教育专家

原创内容来源：新浪育儿时间：2019-02-26 22:11:33 阅读() 收藏：37 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

任何行业中，走向成功的第一步是对它产生兴趣，幼儿学习更是如此。

学习尽管重要，但是一味的学习不去歇息，很容易导致疲劳感，反而降低学习的高效率。学习也是有方式方法的，特别是在对于学习時间的分配来讲，倘若分配不合理，会让人感觉厌烦，对学习产生抵触心态。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年睡不着试试这些方法的内容。

学龄期育儿

青少年睡不着试试这些方法

我们经常是会感觉到晚上如果是休息不好的话，对我们第二天的影响是非常的大的，尤其是一些青少年，每天学习的压力也是非常的大了，我们如果是晚上在睡不着失眠了，是会严重的影响青少年的发育的。

一、尽量早睡

首先，尽量早睡，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。睡前把所有事做好，忘记一切，享受睡眠。

二、白天少睡

我们白天是可以适量的减少睡眠的时间的，这样我们在晚上就是不会一直很精神的，我们要把睡觉的时间多留在晚上，我们白天如果是睡的时间太长了，是会影响我们晚上的睡眠质量的，我们白天睡眠最好是控制在一个小时之内。

三、睡前勿食

在睡前不要吃东西，也不要喝咖啡之类。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

还有一些有助于睡眠的小方法，睡觉前一杯牛奶可以使睡眠更加沉，还有就是熏香，我们古代的时候就有熏香其实是有好处的，比如说薰衣草味的熏香就是可以助睡眠的，还有就是听音乐，听一些比较舒缓的轻音乐可以把我们慢慢地带入到睡眠中。

四、放松心情

放松心情，春季正是万物萌发，人体的气血需舒展畅达。可以适当加强户外运动，应尽量与大自然相适应，力求身心和谐，这样才会精力充沛，思维敏捷。

我们不规律的睡眠、经常熬夜、不规律的饮食都是会影响我们的睡眠质量的，我们睡眠不好是会引起我们的神经衰弱的，所以我们在平时的生活中也是要多注意控制玩手机的时间，减少对我们辐射，合理的安排我们的休息时间。

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