高考学生饮食需要注意的事项「收藏」

孙生冬母婴知识优质作者

中国注册营养师

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2019-03-09 06:35:02 阅读() 收藏：36 分享：43 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在生活中学习，是幼儿最有效的学习方法。

成年人一般每天需要摄入两升左右的水，但是对于幼儿来说，很多家长都不知道每天给宝宝们喝多少毫升的水，因为宝宝不会表达自己的需求。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下高考学生饮食需要注意的事项的内容。

学龄期育儿

高考学生饮食需要注意的事项

高考饮食是需要我们高考生和家长都需要非常的注意的，我们的饮食如果工作如果是没有做好的话，是会影响到我们的高考的，所以很多的家长都是想要了解一些高考考生的饮食需要注意什么。

一、家长别“硬”补

高考前一个月是考生最为关键的时候，因此家长在这个时候特别要注意考生的饮食，但所说的注意并不是说给他们的饮食进行一个翻天覆地的变化。改变饮食得根据考生的体质来进行，如果是体质比较瘦弱的考生，这个时候家长是可以适当的添加一些滋补品来进行强化，但对于身高体重都标准的考生来说，对于这些滋补品就完全不需要了。

一日三餐家长也要提高注意，特别是在吃早餐的时候最好是不要吃面包，以免引起泛酸的现象。早餐一定要丰富以及有营养，专家指出，早餐应该占有全天热量的25%左右，而中午应占40%，晚上应占35%。同时每天也应该保证摄取一定的蔬菜水果量，特别是绿叶蔬菜更是其中不能少的。

二、饮食以清补、健脾为原则

我们的考前饮食最好是要顺其自然，食物最好是要清淡一些，这是能够很好的避免我们出现厌食和脾胃不适的状况的，我们很多的家长都是为了补充营养经常食用一些高蛋白、高热量的食物，这是会加重考生的身体负担的，是没有任何的好处的。

三、菜肴烹饪宜煮、蒸为主

菜肴的烹制也很重要，像一些油炸、煎等方式最好不要采取，最好是采用炖、煮、蒸。这样的做法除了能保留食物的营养成分以外，同时还能避免考生上火、易消化。如果有需要用到酒调料的菜肴，最好是用葡萄酒以及啤酒来代替常用的白酒，如果一定要用白酒来调味的话，也不要使用高浓度酒。处于高考冲刺阶段的考生，家长可以适当给他们多吃点豆腐、豆腐脑、粥等食物，在熬粥的时候还可以适当的加入一些作料，比如鳝鱼、鱼片、鸡肉等。

高考是我们很多人一个重要的人生阶段，是需要我们家长和考生一起很好的注意的，我们饮食工作必须是要做到位的，才能够更好的补充我们身体所需要的营养，才能够帮助我们考上更加理想的大学，希望也是对广大的考生和家长有帮助吧。

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