小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 科学育儿 >

优质

青少年缺锌能够补锌的三种食物「父母需知」

育儿知识

丁新裕认证宝妈用户

10余年经验婴幼儿营养指导

原创内容来源：宝宝树时间：2019-10-20 09:06:36 阅读() 收藏：28 分享：65 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

没有辛勤的付出，怎会有丰收的喜悦，不强求第一、第二……只要尽力。人生是一个要独立的过程，只要脚踏实地的走，才能留下一条属于自己生命的轨迹。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁那么对于青少年育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年缺锌能够补锌的三种食物的内容。

青少年育儿知识

青少年缺锌能够补锌的三种食物

身体中需要多种的营养素的摄入哦，要注意合理的搭配食物，如果身体中缺少了一些营养素，会导致一些疾病或者是不适的情况，如果青少年缺锌的话一定要注意及时的补充，吃什么可以有补锌元素的作用呢。

牡蛎、蟹肉

缺锌食补吃什么？海产品是首选。牡蛎、蟹肉等海产品的含锌量是所有食物中最高的，尤其是牡蛎，每100克牡蛎含锌100毫克，位居含锌食物排行之首，而且海产品生活在宽阔的海洋里，受到的污染比较小，无疑是补锌的首选食物。特别提示：一些人对海产品有过敏反应，最好不要吃，年幼的小孩也要谨慎食用。牡蛎和蟹肉可以有很好的补锌的作用，对于提高体质，预防缺锌有一定的好处。

动物肝脏

动物肝脏是人体营养的宝库，它富含优质蛋白、脂肪、维生素及多种微量元素，其中的含锌量也很高，而且易吞食消化，很适合宝宝补锌食用。动物肝脏是解毒器官，含有少量的毒素，吃之前要用水浸泡20分钟以上清洗干净，注意食物的保鲜期，婴幼儿一周吃1、2次就可以了，不宜多吃。动物的肝脏可以有很好的促进代谢的作用，而且还可以有补充锌元素的作用和效果，大家可以经常吃些动物肝脏。

其它富含锌的食物

麦类、鱼类、胡萝卜、土豆，每100克含锌6-20毫克。这些食物含锌量较高，可以作为补锌食用。

关于青少年缺锌的一些补充食物，这些食物具有补锌的作用。营养价值还是比较高的哦，不仅含有丰富的营养物质，而且还可以补充蛋白质和氨基酸，锌元素对于青少年缺锌的人群来说是不错的选择，而且还可以提高免疫力。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年缺锌能够补锌的三种食物)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

（566）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于网易亲子，四川省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：青少年缺锌能够补锌的三种食物「父母需知」：http://www.wy668.com.cn/kexueye/14798.html

上一篇：儿童玩手机的危害有哪些「父母必看」

下一篇：三种食物青少年食用预防肥胖「纯分享」

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿